تغذیه در بدنسازی | IRANHFC راه اندازی فست فود راه اندازی کافی شاپ راه اندازی رستوران

6 آوریل,2016
راه اندازی فست فود راه اندازی کافی شاپ تجهیزات آشپزخانه بازاریابی استراتژی مدیریت برند سازی رسپی راه اندازی فست فود و کافی شاپ دکوراسیون فست فود و کافی شاپ سرمایه گذاری اجرای دکوراسیون فست فود و کافی شاپ.
00989126011937
Email: Info@IranHFC.Com
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ

Tehran, Tehran
Phone: 00989126011937
My name is Abbas Hosseini راه اندازی فست فود راه اندازی کافی شاپ تجهیزات آشپزخانه بازاریابی استراتژی مدیریت برند سازی رسپی راه اندازی فست فود و کافی شاپ دکوراسیون فست فود و کافی شاپ سرمایه گذاری اجرای دکوراسیون فست فود و کافی شاپ.
I live in Tehran, Tehran
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ Abbas Hosseini
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ
Tehran , Tehran Iran
00989126011937
راه اندازی فست فود راه اندازی کافی شاپ تجهیزات آشپزخانه بازاریابی استراتژی مدیریت برند سازی رسپی راه اندازی فست فود و کافی شاپ دکوراسیون فست فود و کافی شاپ سرمایه گذاری اجرای دکوراسیون فست فود و کافی شاپ.
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ
Rating: 5
Votes: 10000
Reviews: 10000
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ

IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ

راه اندازی فست فود راه اندازی کافی شاپ تجهیزات آشپزخانه بازاریابی استراتژی مدیریت برند سازی رسپی راه اندازی فست فود و کافی شاپ دکوراسیون فست فود و کافی شاپ سرمایه گذاری اجرای دکوراسیون فست فود و کافی شاپ.
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ
مانیتورینگ رقبا ارائه فرم ها و کاربرگ های مورد نیاز ارائه بانک اطلاعاتی تامین کنندگان مواد اولیه ارائه برنامه مدیریت جامع در زمان بحران ایجاد واحد دلیوری سیستماتیک ارائه جداول تغذیه ای غذاهای موجود در منو برند سازی بر پایه کیفیت ارائه تکنیک های منحصر به فرد برای موفقیت تدوین برنامه و سیاستهای استخدامی آموزش حرفه ای مدیران آموزش پرسنل آشپزخانه به طبخ و درسینگ آموزش سوپروایزر در کنترل کیفیت غذا و اداره واحد آموزش صندوقدار، برنامه فروش و گزارشات مالی آموزش سالن کاران و گارسونها آموزش تهیه برنامه روزانه هفتگی و ماهیانه برنامه بهداشت و سلامت تدوین برنامه فروش و تبلیغات مشاوره گرافیک و چاپ تهیه Business Plan تهیه و تدوین استراتژی مجموعه طراحی پلان ونقشه فنی طراحی و اجرا دکوراسیون داخلی طراحی منو غذایی ارائه جدیدترین رسپی ها تهیه و ساخت تجهیزات آشپزخانه تهیه و ساخت مبلمان و کانتر جانمایی تجهیزات برسی کار سنجی وحرکت سنجی خدمات راه اندازی طراحی دکوراسیون تامین تجهیزات برندسازی و مارکتینگ طراحی منو مشاوره و اجرا خدمات پشتیبانی مشاوره و سیاست گذاری تبلیغات و فروش خرید و فروش برند فست فود و کافی شاپ برندینگ فست فود و کافی شاپ پشتیبانی از تجهیزات فست فود و رستوران آموزش پرسنل و تامین نیروی مورد نیاز تامین مواد اولیه فست فود و کافی شاپ طراحی حرفه ای منوی رستوران و فست فود مشاوره کیفی و ارائه طرح های خلاقانه طراحی دکوراسیون فست فود و کافی شاپ مشاوره و تامین تجهیزات نصب تجهیزات و آموزش بهره برداری پشتیبانی و گارانتی تجهیزات

راه اندازی فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: گروه IRANHFC گروه تخصصی راه اندازی فست فود کافی شاپ با ارائه خدمات نوین به صورت جامع کامل در جهت توسعه صنعت غذای سالم بر پایه دانش آکادمیک تجربه سالهای متمادی در این حرفه اجرای پروژه های موفق در سراسر کشور با ارائه خدمات گسترده به صورتی که سرمایه گذاران صاحبان مشاغل در این صنف هیچ گونه کاستی ازنظر تنوع در خدمات احساس ننمایند A تا Z پروژه های مذکور را اجرا می نماید.

برند سازی فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: طراحی اجرای دکوراسیون کافی شاپ در مجموعه های فست فود کافی شاپ رستوران فرنگی اهمیت دکوراسیون طراحی منحصربفرد در موفقیت فست فود کافی شاپ بر همگان ثابت گردیده است.شایان ذکر است به دلیل متفاوت بودن ماهیت طراحی دکوراسیون مجموعه های غذایی نسبت به آپارتمان ها برند سازی تجهیزات سایر موقعیت های تجاری ترجیح بر این است که این بخش به مجموعه های که به صورت تخصصی در این زمینه فعالیت می کنند واگذار گردد.

ارائه خدمات پشتیبانی

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: گروه IRANHFC گروه تخصصی تجهیزات فست فود کافی شاپ با ارائه خدمات نوین به صورت جامع کامل در جهت توسعه صنعت غذای سالم بر پایه دانش آکادمیک تجربه سالهای متمادی در این حرفه اجرای پروژه های موفق در سراسر کشوربا ارائه خدمات گسترده به صورتی که سرمایه گذاران صاحبان مشاغل در این صنف هیچ گونه کاستی ازنظر تنوع در خدمات احساس ننمایند A تا Z پروژه های مذکور را اجرا می نماید.

طراحی منو فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: اصولا منو در فست فود نقش اطلاع رسانی را دارد این اطلاعات می تواند شامل: نام فست فود مکان فست فود نوع غذاها قیمت غذاها شماره تماس در سطح بالاتر فست فودهای حرفه ای اطلاعات بیشتری به مشتریان خود می دهند که شامل: محتویات غذاها عکس غذاها جدول ارزش تغذیه ای غذاها … باشد.البته ارائه خدمات جداول ارزش تغذیه ای محدود به مجموعه های حرفه ای چون IRANHFC می باشد که از متخصصان خبره صنایع غذایی تغذیه بهره می برد. معمولا فست فود های که توان مالی بالاتری دارند توانای بیشتری برای ارائه اطلاعات گروه دوم دارندجذابیت اطلاعات گروه دوم باعث تفکیک منو شما با سایرین خواهد گشت. با توجه به رقابتی شدن بازار آیتم های گرافیک اطلاعات می تواند در این مهم به شما کمک کند. مشاوران IRANHFC در زمینه طراحی منو فست فود آماده مشاوره به فست فودها می باشند. گروه تخصصی راه اندازی فست فود کافی شاپ رستوران ملل رستورانهای سرو غذای سالم هتل IRANHFC پیشرو نوآور در ارائه خدمات نوین در عرصه صنعت غذا.

طراحی دکوراسیون فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: اگر بپذیریم درصد قابل توجهی از افراد پس از گذراندن دقدقه های روزانه خواهان محیط آرام بخش فرح بخش برای خود خانواده اشان می باشند بی تردید باید نقش تاثیر گذار دکوراسیون را نیز بپذیریم. البته گواه این مهم موفقیت فست فود هایی است که از طراحی داخلی قوی تری نسبت به رقبا برخوردار بوده در سایر شرایط که تقریبا برابر هستند از اقبال بیشتری برخوردار بوده مورد توجه مشتریان قرار گرفته اند. رسیدن به طرح ایده آل ممکن است هزینه آزمون خطا بسیار بالا باشد.

تجهیزات فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: گروه IRANHFC گروه تخصصی تجهیزات فست فود تجهیزات کافی شاپ با ارائه خدمات نوین به صورت جامع کامل در جهت توسعه صنعت غذای سالم بر پایه دانش آکادمیک تجربه سالهای متمادی در این حرفه اجرای پروژه های موفق در سراسر کشور با ارائه خدمات گسترده به صورتی که سرمایه گذاران صاحبان مشاغل در این صنف هیچ گونه کاستی ازنظر تنوع در خدمات احساس ننمایند A تا Z پروژه های مذکور را اجرا می نماید.

مشاوره راه اندازی فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: با توجه به رقابتی شدن بازار غذا نیاز به پشتوانه فنی اهمیت دو چندانی پیدا می کند. شاید بتوان این چنین بیان نمود که در بازار حرفه ای زمانی برای آزمون خطا وجود ندارد مشاوران حرفه ای راه رسیدن به هدف را برای شما کوتاه تر خواهند کرد. از عمده دلایل شکست حتی در بازارهای جذابی همچون فست فود کوتاهی در این مهم می باشد البته نمی توان از تاثیرات فرهنگی نیز گذشت. در جوامع پیشرفته که از کارایی اثر بخشی فراوانی برخوردار هستند شما با مقوله ایجاد کسب کار توسط شخص سرمایه گذار بدون استفاده از فرانچایز یا شرکت های مشاوره روبرو نخواهید شد یا درصد کمتری از افراد را شما به این ترتیب خواهید دید ولی در کشور ما ایران با این اتفاق کمتر روبرو خواهید شد.

تغذیه در بدنسازی

یم غذایی بدنسازی برای ساخت عضله و کاهش چربی بدن می باشد. و باعث افزایش توده عضلانی و افزایش سوخت و ساز بدن می شود. غذاهای پر پروتئین و کربوهیدرات پیچیده ( نان کامل، ماکارونی و غلات ) در بدنسازی موثر است. یک رژیم غذایی بدنسازی به طور کلی ۲۵۰۰ – ۵۵۰۰ کالری در هر روز برای مردان و ۱۵۰۰ – ۳۰۰۰ کالری در روز برای زنان با توجه به نوع و سطح ورزش نسبت به رژیم غذایی پروتئین ، کربوهیدرات و چربی متفاوت است. بعضی برنامه ها ۴۰ % کربوهیدرات، ۴۰ % پروتئین و ۲۰ % چربی در نظر می گیرند. بعضی رژیم ها هم ۴۰ % پروتئین، ۳۰% کربوهیدرات، ۳۰ % چربی است در بعضی از رژیم ها از مکمل های تغذیه ای به نام پودر پروتئین استفاده می شود

بعضی از افراد برای رسیدن به بدن بزرگتر و ظاهری بهتر  از مکمل های تغذیه ای و موارد غیر قانونی استروئید ها استفاده می کنند. همه رژیم های غذایی نیاز به ورزش معمول سه تا هفت روز در هفته معمولا با وزنه و تمرینات قلبی عروقی دارد. بدن برای بدست آوردن هر پوند عضله روزانه ۵۰ کالری می سوزاند لذا بدن برای ۱۰ پوند عضله ۵۰۰ کالری در هر روز می سوزاند.

سه جزء اصلی رژیم غذایی بدنسازی، سه درشت مغذی ( کربوهیدرات، پروتئین و چربی ها ) هستند.

کربوهیدرات

کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی برای بدن هستند که در ورزشهای هوازی و کمک به بهبود عضلات موثر است کربوهیدرات باعث می شود که هورمون انسولین از پانکراس ترشح و قند خون تنظیم کند. کربوهیدرات به دو صورت ساده و پیچیده وجود دارد که رژیم غذایی بدنسازی هر دو نوع را دارد کربوهیدرات پیچیده از سه قند یا بیشتر تشکیل شده اند این نوع کربوهیدرات انرژی بدن را در طول روزتامین می کنند. ساختار شیمیایی کربوهیدرات ساده  از یک یا دو ملکول قند تشکیل شده است که انرژی بدن را در کوتاه مدت و سریع تامین می کند در رژیم غذایی بدنسازی باید از کربوهیدرات پیچیده استفاده کرد که در طول روز انرژی بدن را تامین کند بلافاصله بعد از فعالیت بدنی می توان از کربوهیدرات ساده برای بهبودی سریعتر و ترمیم عضلات استفاده کرد. کربوهیدرات پیچیده در ( نان کامل، غلات کامل، ماکارونی، غلات، لوبیا و بسیاری از سبزیجات یافت می شود ولی کربوهیدرات ساده در ( میوه ها، غذاهای شیرین ( مانند آب نبات، آب میوه و نوشیدنی های ورزشی ) وجود دارد.

دو روش شاخص گلیسمی و بار قند خون در رژیم های بدن سازی علاوه بر طبقه بندی کربوهیدرات بر اساس ساده و پیچیده وجود دارد. گلیسمیک ایندکس کیفیت کربوهیدرات موجود در غذا را تعیین می کند و نشان می دهد که چگونه به سرعت بعد از خوردن غذا قند خون بالا می رود ولی مقدار کربوهیدرات موجود در غذا را مشخص نمی کند. استاندارد شاخص GI، ۱۰۰ در نظر گرفته می شود که مربوط به نان سفید است هرچه که گلیسمیک ایندکس غذای خورده شده بالاتر باشد قند خون سریعتر بالا می رود گلیسمیک ایندکس بالای ۷۰ بالا، ۵۶ – ۶۹ را متوسط، و زیر ۵۵ را گلیسمیک ایندکس پایین می گویند GI فورمول ساده ای ندارد که اگر قند خون پایین باشد یعنی GI پایین است فاکتورهای دیگری مانند چگونه پخته شدن غذا ( آب پز، پخته شده، سرخ شده ) و یا غذاهای دیگری که با آن مصرف می شود بر روی GI مواد غذایی موثر است. در سال ۱۹۹۷ یک متخصص تغذیه از دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هارواد بار قند خون را یک راه مفیدتر از شاخص گلیسمیک دانست  بار گلایسمیک علاوه بر کیفیت غذا به مقدار غذای خورده شده هم بستگی دارد. برا ی تعیین بار قند خون  مقدار خالص کربوهیدرات موجود در غذا را در شاخص گلایسمیک ضرب کرده و سپس بر عدد ۱۰۰ تقسیم می کنیم اگرمقدار کل کربوهیدرات خورده شده منهای مقدار فیبر موجود در آن شود مقدار کربوهیدرات خالص بدست می آید مثلا ذرت شاخص گلایسمیک ۷۲ دارد اما اگر دو فنجان  از آن خورده شود بار گلیسمیک ۷ دارد که نشان می دهد بار گلیسمیک پایین دارد.

پروتئین

عضلات بدن عمدتاً از آب و پروتئین تشکیل شده است پروتئین برای ساختن توده عضلانی مصرف می شود ولی همه پروتئین که در غذا هست به طور مستقیم به عضله نمی رسد مصرف مقدار کافی پروتئین باعث حفظ بافتهای عضلانی و تحمل بدن در مقابل وزن زیاد را افزایش می دهد. ورزش های بدنسازی باعث آسیب به بافتهای عضلانی می شود و حداقل دوره برای ترمیم و بازسازی آن ۲۴ ساعت است اگر مقدار پروتئین مصرفی ناکافی باشد توده عضلانی آسیب دیده و سوخت و ساز بدن کاهش می یابد. بسیاری از رژیم های غذایی بدنسازی ۱ – ۱٫۵ گرم پروتئین در هر روز برای هر یک پوند ( نیم کیلوگرم ) توده بدن ( وزن بدن منهای چربی بدن ) توصیه می شود مصرف روزانه بیش از ۳ گرم در هر کیلوگرم وزن بدن ، مشکلات جدی ( مخصوصاً آسیب کلیوی و از دست دادن آب بدن ) برای سلامتی بدن ایجاد می کند. پروتئین در مواد غذایی مانند ( گوشت بدون چربی، مرغ و ماهی، تخم مرغ، سویا و محصولات وابسته به سویا ) یافت می شود.

چربی

چربی در رژیم غذایی بدنسازی  برای حفظ متابولیسم بدن لازم است چهار نوع چربی ( اشباع، ترانس، غیر اشباع poly وmono ) وجود دارد. چربیهای اشباع شده و ترانس را به مقدار کم مصرف کنید زیرا مصرف بالای آن یک عامل خطر برای بیماریهای قلبی، چاقی، کلسترول بالا، دیابت و برخی از سرطان ها است و منابع این نوع چربی، غذاهایی مانند ( کره، شیر، غذاهای سرخ شده، نارگیل، چربی گوشت، خرما و روغن های گرمسیری است  چربیهای مونو و پلی غیر اشباع از چربی های خوب است زیرا خطر بیماریهای قلبی، دیابت، کلسترول بالا و چاقی را کاهش می دهد و در غذاهایی مانند ( آووکادو، آجیل، ماهی، کتان، روغن زیتون، کانولا، بادام زمینی، گلرنگ، ذرت، آفتابگردان، سویا و روغن پنبه دانه ) وجود دارد.

دو فاکتور مهم دیگر در رژیم غذایی بدنسازی مقدار آب مصرف شده، تعداد و زمان وعده های غذایی می باشد مصرف روزانه ۸ لیوان آب در رژیم غذایی بدنسازی توصیه می شود و علاوه بر آن در طی تمرینات ورزشی هر پانزده دقیقه یک چهارم فنجان آب بنوشید آب اشتها را کنترل و آب سرد سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.

هشدار

بدنسازان برای مصرف هرگونه مکمل باید با پزشک صحبت کنند و استروئید ها، هورمون رشد و تستوسترون فقط به دلایل پزشکی و با تجویز پزشک استقاده شود.

منبع: گروه فوق تخصصی راه اندازی فست فود و تجهیزات کافی شاپ حسینی (IRANHFC)