رژیم غذایی برای داشتن قلب سالم | IRANHFC راه اندازی فست فود راه اندازی کافی شاپ راه اندازی رستوران

6 آوریل,2016
راه اندازی فست فود راه اندازی کافی شاپ تجهیزات آشپزخانه بازاریابی استراتژی مدیریت برند سازی رسپی راه اندازی فست فود و کافی شاپ دکوراسیون فست فود و کافی شاپ سرمایه گذاری اجرای دکوراسیون فست فود و کافی شاپ.
00989126011937
Email: Info@IranHFC.Com
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ

Tehran, Tehran
Phone: 00989126011937
My name is Abbas Hosseini راه اندازی فست فود راه اندازی کافی شاپ تجهیزات آشپزخانه بازاریابی استراتژی مدیریت برند سازی رسپی راه اندازی فست فود و کافی شاپ دکوراسیون فست فود و کافی شاپ سرمایه گذاری اجرای دکوراسیون فست فود و کافی شاپ.
I live in Tehran, Tehran
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ Abbas Hosseini
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ
Tehran , Tehran Iran
00989126011937
راه اندازی فست فود راه اندازی کافی شاپ تجهیزات آشپزخانه بازاریابی استراتژی مدیریت برند سازی رسپی راه اندازی فست فود و کافی شاپ دکوراسیون فست فود و کافی شاپ سرمایه گذاری اجرای دکوراسیون فست فود و کافی شاپ.
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ
Rating: 5
Votes: 10000
Reviews: 10000
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ

IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ

راه اندازی فست فود راه اندازی کافی شاپ تجهیزات آشپزخانه بازاریابی استراتژی مدیریت برند سازی رسپی راه اندازی فست فود و کافی شاپ دکوراسیون فست فود و کافی شاپ سرمایه گذاری اجرای دکوراسیون فست فود و کافی شاپ.
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ
مانیتورینگ رقبا ارائه فرم ها و کاربرگ های مورد نیاز ارائه بانک اطلاعاتی تامین کنندگان مواد اولیه ارائه برنامه مدیریت جامع در زمان بحران ایجاد واحد دلیوری سیستماتیک ارائه جداول تغذیه ای غذاهای موجود در منو برند سازی بر پایه کیفیت ارائه تکنیک های منحصر به فرد برای موفقیت تدوین برنامه و سیاستهای استخدامی آموزش حرفه ای مدیران آموزش پرسنل آشپزخانه به طبخ و درسینگ آموزش سوپروایزر در کنترل کیفیت غذا و اداره واحد آموزش صندوقدار، برنامه فروش و گزارشات مالی آموزش سالن کاران و گارسونها آموزش تهیه برنامه روزانه هفتگی و ماهیانه برنامه بهداشت و سلامت تدوین برنامه فروش و تبلیغات مشاوره گرافیک و چاپ تهیه Business Plan تهیه و تدوین استراتژی مجموعه طراحی پلان ونقشه فنی طراحی و اجرا دکوراسیون داخلی طراحی منو غذایی ارائه جدیدترین رسپی ها تهیه و ساخت تجهیزات آشپزخانه تهیه و ساخت مبلمان و کانتر جانمایی تجهیزات برسی کار سنجی وحرکت سنجی خدمات راه اندازی طراحی دکوراسیون تامین تجهیزات برندسازی و مارکتینگ طراحی منو مشاوره و اجرا خدمات پشتیبانی مشاوره و سیاست گذاری تبلیغات و فروش خرید و فروش برند فست فود و کافی شاپ برندینگ فست فود و کافی شاپ پشتیبانی از تجهیزات فست فود و رستوران آموزش پرسنل و تامین نیروی مورد نیاز تامین مواد اولیه فست فود و کافی شاپ طراحی حرفه ای منوی رستوران و فست فود مشاوره کیفی و ارائه طرح های خلاقانه طراحی دکوراسیون فست فود و کافی شاپ مشاوره و تامین تجهیزات نصب تجهیزات و آموزش بهره برداری پشتیبانی و گارانتی تجهیزات

راه اندازی فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: گروه IRANHFC گروه تخصصی راه اندازی فست فود کافی شاپ با ارائه خدمات نوین به صورت جامع کامل در جهت توسعه صنعت غذای سالم بر پایه دانش آکادمیک تجربه سالهای متمادی در این حرفه اجرای پروژه های موفق در سراسر کشور با ارائه خدمات گسترده به صورتی که سرمایه گذاران صاحبان مشاغل در این صنف هیچ گونه کاستی ازنظر تنوع در خدمات احساس ننمایند A تا Z پروژه های مذکور را اجرا می نماید.

برند سازی فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: طراحی اجرای دکوراسیون کافی شاپ در مجموعه های فست فود کافی شاپ رستوران فرنگی اهمیت دکوراسیون طراحی منحصربفرد در موفقیت فست فود کافی شاپ بر همگان ثابت گردیده است.شایان ذکر است به دلیل متفاوت بودن ماهیت طراحی دکوراسیون مجموعه های غذایی نسبت به آپارتمان ها برند سازی تجهیزات سایر موقعیت های تجاری ترجیح بر این است که این بخش به مجموعه های که به صورت تخصصی در این زمینه فعالیت می کنند واگذار گردد.

ارائه خدمات پشتیبانی

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: گروه IRANHFC گروه تخصصی تجهیزات فست فود کافی شاپ با ارائه خدمات نوین به صورت جامع کامل در جهت توسعه صنعت غذای سالم بر پایه دانش آکادمیک تجربه سالهای متمادی در این حرفه اجرای پروژه های موفق در سراسر کشوربا ارائه خدمات گسترده به صورتی که سرمایه گذاران صاحبان مشاغل در این صنف هیچ گونه کاستی ازنظر تنوع در خدمات احساس ننمایند A تا Z پروژه های مذکور را اجرا می نماید.

طراحی منو فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: اصولا منو در فست فود نقش اطلاع رسانی را دارد این اطلاعات می تواند شامل: نام فست فود مکان فست فود نوع غذاها قیمت غذاها شماره تماس در سطح بالاتر فست فودهای حرفه ای اطلاعات بیشتری به مشتریان خود می دهند که شامل: محتویات غذاها عکس غذاها جدول ارزش تغذیه ای غذاها … باشد.البته ارائه خدمات جداول ارزش تغذیه ای محدود به مجموعه های حرفه ای چون IRANHFC می باشد که از متخصصان خبره صنایع غذایی تغذیه بهره می برد. معمولا فست فود های که توان مالی بالاتری دارند توانای بیشتری برای ارائه اطلاعات گروه دوم دارندجذابیت اطلاعات گروه دوم باعث تفکیک منو شما با سایرین خواهد گشت. با توجه به رقابتی شدن بازار آیتم های گرافیک اطلاعات می تواند در این مهم به شما کمک کند. مشاوران IRANHFC در زمینه طراحی منو فست فود آماده مشاوره به فست فودها می باشند. گروه تخصصی راه اندازی فست فود کافی شاپ رستوران ملل رستورانهای سرو غذای سالم هتل IRANHFC پیشرو نوآور در ارائه خدمات نوین در عرصه صنعت غذا.

طراحی دکوراسیون فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: اگر بپذیریم درصد قابل توجهی از افراد پس از گذراندن دقدقه های روزانه خواهان محیط آرام بخش فرح بخش برای خود خانواده اشان می باشند بی تردید باید نقش تاثیر گذار دکوراسیون را نیز بپذیریم. البته گواه این مهم موفقیت فست فود هایی است که از طراحی داخلی قوی تری نسبت به رقبا برخوردار بوده در سایر شرایط که تقریبا برابر هستند از اقبال بیشتری برخوردار بوده مورد توجه مشتریان قرار گرفته اند. رسیدن به طرح ایده آل ممکن است هزینه آزمون خطا بسیار بالا باشد.

تجهیزات فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: گروه IRANHFC گروه تخصصی تجهیزات فست فود تجهیزات کافی شاپ با ارائه خدمات نوین به صورت جامع کامل در جهت توسعه صنعت غذای سالم بر پایه دانش آکادمیک تجربه سالهای متمادی در این حرفه اجرای پروژه های موفق در سراسر کشور با ارائه خدمات گسترده به صورتی که سرمایه گذاران صاحبان مشاغل در این صنف هیچ گونه کاستی ازنظر تنوع در خدمات احساس ننمایند A تا Z پروژه های مذکور را اجرا می نماید.

مشاوره راه اندازی فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: با توجه به رقابتی شدن بازار غذا نیاز به پشتوانه فنی اهمیت دو چندانی پیدا می کند. شاید بتوان این چنین بیان نمود که در بازار حرفه ای زمانی برای آزمون خطا وجود ندارد مشاوران حرفه ای راه رسیدن به هدف را برای شما کوتاه تر خواهند کرد. از عمده دلایل شکست حتی در بازارهای جذابی همچون فست فود کوتاهی در این مهم می باشد البته نمی توان از تاثیرات فرهنگی نیز گذشت. در جوامع پیشرفته که از کارایی اثر بخشی فراوانی برخوردار هستند شما با مقوله ایجاد کسب کار توسط شخص سرمایه گذار بدون استفاده از فرانچایز یا شرکت های مشاوره روبرو نخواهید شد یا درصد کمتری از افراد را شما به این ترتیب خواهید دید ولی در کشور ما ایران با این اتفاق کمتر روبرو خواهید شد.

رژیم غذایی برای داشتن قلب سالم

کاهش وزن تدریجی و خوردن غذا از تمام گروه های غذایی، کمک می کند تا وزن سالم را برای ادامه زندگی بدست آورید مصرف بیش از حد کالری بدون توجه به نوع آن و از جایی که بدست می آیند منجر به افزایش وزن می شوند برای از دست دادن وزن باید خوردن و نوشیدن را کاهش و فعالیت بدنی را افزایش دهیم حالت سالم و ایده ال وقتی است که ورزش و کاهش کالری مصرفی با هم ترکیب شود. BMI ( شاخص توده بدن ) نشان می دهد که یک فرد کم وزن، دارای وزن مناسب، اضافه وزن و یا چاق است از دست دادن وزنی سالم است که بیشتر از ./۵ – ۱ کیلوگرم در هفته نباشد لذا به جای اینکه به راه حل سریع فکر کنید سعی کنید در دراز مدت لاغر شوید.

غذا خوردن به طور منظم یکی از راههای کنترل وزن است و سبب کاهش گرسنگی و ولع می شود لذا حتماً روزتان را با خوردن صبحانه آغاز کنید در عادات غذایی روزانه خود تغییرات کمی ایجاد کنید. بنابراین در حین برنامه ریزی به فکر یک برنامه کوتاه مدت نباشید و از برنامه های  دراز مدت تغذیه سالم پیروی نمایید. از مهمترین پیشرفت ها در زمینه ی بیماریهای قلبی عروقی شناخت نقش ورزش منظم و عادات غذایی سالم است فشار خون بالا، دیابت نوع دو، اضافه وزن و کلسترول خون بالا عوامل خطر برای بیماری های قلبی عروقی هستند اگر می‌خواهید به یک هدف خاص مانند (کاهش وزن، کاهش فشارخون، کاهش سطح کلسترول خون و کنترل دیابت ) برسید  برای رسیدن به این هدف و طراحی یک برنامه غذایی سالم با پزشک تغذیه مشورت کنید. آیا شما در طی دوره نقاهت قلبی هستید و یا برای جلوگیری از حمله قلبی تلاش می کنید این مهم است که یک راهبرد غذایی سالم، برای بیماری قلبی خود پیدا کنید و با چند جایگزین سالم از خوردن غذای سالم لذت ببرید. انتخاب غذا تاثیر بزرگی بر سلامت قلب دارد.

۱ – پنیر کم چرب یا بدون چربی را جایگزین پنیر پر چرب کنید.

۲ – رژیم غذایی کمتر از ۲۰۰۰ میلی گرم ( کمتر از یک قاشق چای خوری ) سدیم در روز داشته باشید برای عطر و طعم غذا به جای استفاده از نمک نمکدان در غذا از سرکه، آب لیموی تازه، ترشیجات و ادویه جات استفاده کنید. ۳ – تخم مرغ منبع عالی از پروتئین و مواد مغذی ضروری است اما آن نیز دارای کلسترول بالا است به جای استفاده از برش های کامل تخم مرغ، می توانید زرده آن را جدا کنید استفاده از ۱/۴ فنجان جانشین تخم مرغ یا دو سفیده تخم مرغ پخته که زرده آن جدا شده باشد استفاده کنید.

۴ – گوشت سینه بوقلمون را به گوشت چرخ کرده بدون چربی اضافه کنید تا رطوبت آن زیاد شود و برای طعم آن فلفل قرمز و سس ماکارونی اضافه کنید.

۵ – شکلات در رژیم غذایی قلب سالم دارای جایگاه است اما شما از مصرف شکلات سفید و انواع شکلات شیری خوداری کنید مصرف مقدار متعادل شکلات سیاه ( ۷۰ درصد کاکائو یا بالاتر ) ممکن است سطح فشار خون و سطح LDL ( کلسترول بد ) را کاهش دهد (International Journal of Molecular Science).

۶ – غلات سبوسدار: رژیم غذایی غلات سبوسدار سبب کاهش ( فشار خون بالا،  کلسترول بالا و خطر سکته قلبی ) می شود. این غلات، ویتامین ها و فیبر مورد نیاز برای سلامت قلب را فراهم می کنند ساندویچی را با نان سبوسدار ( مثل بربری، سنگک یا نان فانتزی سبوسدار )، مرغ، کاهو و گوجه فرنگی تهیه و میل نمایید.

این غلات را مصرف کنید
ازخوردن این غلات اجتناب کنبد
غلات نان ۱۰۰ % نان سبوسدار
آرد تصفیه شده
غلات با فیبر بالا ( برنج قهوه ای، جو و گندم سیاه )
نان سفید
پاستا سبوسدار
نان ذرت
جو دوسر
بیسکویت
بذر کتان
نان میانبر

کیکهای کوچک

ذرت بوداده با کره

کراکر میان وعده پر چرب
۷ – قند: دستورالعمل جدید قلب سالم مصرف ۱۰۰ – ۱۵۰ کالری از قند را مجاز دانسته است و این قندی نیست که در غذای روزانه مصرف می شود. و شما می توانید نیمی از شکر مورد نیاز در بسیاری از کالاهای پخته شده را از شیرین کننده های مصنوعی استفاده کنید و به جای شربت از آب میوه های طبیعی استفاده کنید.

۸ – روزانه ۹ واحد از انواع میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید

این میوه و سبزیجات را انتخاب کنید
از خوردن این میوه ها و سبزیجات اجتناب کنید
سبزیجات یا میوه های تازه یا یخ زده
نارگیل
سبزیجات کنسرو شده با سدیم پایین
سبزیجات سرخ شده و یا پوشیده با نان
کنسرو میوه بسته بندی شده در آب و یا آب میوه
مواد غذایی کنسروی در شربت های سنگین

سبزیجات با سس خامه

میوه های یخ زده با شکر بالا
۹ – از فراورده های لبنی کم چرب یا بدون چربی و کم نمک ، گوشت مرغ بدون پوست و ماهی استفاده کنید.

۱۰ – منابع تامین پروتئین بدن: مصرف مقادیر متعادل مواد  گوشتی ( قرمز، طیور یا ماهی ) می‌تواند پروتئین، ویتامین‌ها بویژه گروه B  و آهن مورد نیاز بدن را تأمین نماید. باید مصرف گوشت قرمز را محدود نمایید مثلاً مقدار کمی از گوشت قرمز را با برنج، ماکارونی، یا سبزیجات مخلوط کنید. موقع خرید، گوشتی را بخرید که چربی آشکار ندارد گوشت های لخم با ۱۵ درصد چربی یا کمتر توصیه می شود. راسته یا رانی که چربی آن پاک شده باشد، انتخاب‌ مناسبتری است. قبل از آشپزی تمام چربی‌های قابل مشاهده گوشت را جدا کنید و بدون اضافه کردن روغن آن ‌را بپزید. بهتر است گوشت را کباب نموده یا بشکل آب‌پز یا بریان استفاده کنید و در صورت سرخ‌کردن از مقادیر کمی روغن زیتون استفاده کنید. مصرف جگر در بیمارن قلبی ممنوع و در افراد سالم ماهی یکبار استفاده کنند زیرا کلسترول بالایی دارد. ماهی بویژه ماهی‌های چرب یک منبع غنی از پروتئین می‌باشند اما برخلاف سایر گوشت‌ها حاوی چربی‌های اشباع نیستند. حداقل میزان توصیه شده ماهی، هفته‌ای دو وعده غذایی است ( مصرف مقدار بیشتر ماهی منجر به کاهش کلسترول غذایی می‌شود ).

گوشت طیور: (بوقلمون، مرغ و بلدرچین ) در صورتیکه پیش از پخت، پوست آنها برداشته شود حاوی چربی اندکی خواهند بود. در صورت مصرف غذای آماده، ساندویچ‌هایی که از گوشت‌های کم‌چربی (مرغ یا بوقلمون، همبرگر بوقلمون و گوشت لخم آب‌پز) تهیه می‌شوند بهترند.

۱۱ – مصرف میان وعده‌های نمک‌دار مانند آجیل، تخمه، چیپس ‌سیب‌زمینی  یا پفک را محدود نمایید. از تنقلات بی نمک یا کم نمک استفاده کنید.

۱۲ – ماهی‌های چرب مانند ( ماهی آزاد، ماهی تن، ساردین، شیر ماهی و قزل آلا ) مفیدتر هستند زیرا اسیدهای چرب امگا ۳ بالایی دارند.

۱۳ – غذاهای غنی از منیزیم ( نخود لوبیا، سبزیجات برگدار، آجیل و دانه ها ) استفاده کنید زیرا ممکن است بر روی فشار خون موثر باشد.

۱۴ – دسرها، میان وعده ها و نوشیدنی ها:  دسرهای معمولی معمولاً چربی اشباع ( شاید چربی ترانس ) کلسترول و کالری، بالایی دارند اینگونه غذا ها را کمتر مصرف کنید. مصرف میوه، ماست کم چرب، و بستنی کم‌چرب یا ژله طعم‌دار و شربت با شیرینی کم یا بدون شکر( با شیرین کننده های مصنوعی ) جایگزین‌های خوبی می‌باشند.   میان ‌وعده‌های کم ضرر را استفاده کنید. میوه‌ها، سبزیجات خام ( کاهو ، هویج و…)، بیسکویت‌ کم‌چرب، کم شکر و ترجیحاً سبوس دار، ذرت بوداده ( پف‌فیل ) بی نمک  انتخاب‌های مناسبی  هستند. با انتخاب دسرها، میان وعده‌ها ی مناسب، می‌توانید روزانه واحدهای غذایی بیشتری از میوه‌ها و سبزیجات را بجای غذاهای کم ارزش و تنقلات مضر پر کالری و پر چربی دریافت نمایید.از نوشیدنی‌هایی مانند ( شربت عرقیجات، سنتی آب آشامیدنی، یا نوشیدنی بدون قند‌ یا ( با  قند کم‌کالری )، چای یا قهوه یا دم کرده های گیاهی  بدون قند و شکر استفاده کنید.

۱۵ – چربی های ناسالم و کلسترول را محدود کنید سطح کلسترول بالا در خون می تواند منجر به پلاک در شریان ها شود که آترواسکلروز نامیده می شود و می تواند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد.انجمن قلب آمریکا مقدار چربی و کلسترول غذا را برای قلب سالم مشخص کرده است.

نوع چربی
توصیه
چربی های اشباع شده
اگر شما نیاز به رژیم غذایی ۲۰۰۰ کالری دارید کمتر از ۷ درصد کالری روزانه یا کمتر از ۱۴ گرم از چربی های اشباع شده استفاده کنید.
چربی ترانس
در یک رژیم ۲۰۰۰ کالری کمتر از ۱ % کل انرژی روزانه خود و یا کمتر از ۲ گرم چربی ترانس مصرف شود.
کلسترول
کمتر از ۳۰۰ میلی گرم در روز برای بزرگسالان سالم و کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در روز برای بزرگسالان با سطح بالای LDL بد یا کسانیکه داروی کاهنده کلسترول می خورند استفاده شود.
بهترین کار برای کاهش چربی های اشباع و ترانس، کاهش در مقدار چربی جامد، کره، مارگارین رژیم غذایی روزانه است از ماست کم چرب به جای کره و از میوه با قند پایین روی نان تست به جای مارگارین استفاده کنید از چربی های اشباع نشده مانند ( روغن زیتون و روغن کانولا ) استفاده کنید چربی های موجود در آجیل و دانه ها گزینه های خوبی برای یک رژیم غذایی قلب سالم است.

این چربی ها را مصرف کنید.
این چربی ها را محدود کنید.
روغن زیتون
کره
روغن کانولا
گوشت خوک
مارگارین که عاری از چربی های ترانس باشد.
سس خامه ای
مارگارین کاهش دهند کلسترول
خامه های غیر لبنی

مارگارین هیدروژنه

کره کاکائو که در شکلات است

نارگیل، خرما، پنبه دانه و روغن هسته خرما
یک نمونه رژیم غذایی قلب سالم
صبحانه

یک فنجان بلغور جودوسر پخته شده، یک قاشق غذاخوری دارچین و گردوی خرد شده روی آن بپاشید

۱ موز

۱ فنجان شیر کم چرب

ناهار

۱ فنجان ماست کم چرب ساده ( ۱ % چربی یا کمتر ) با یک قاشق چایخوری بذرکتان زمینی مخلوط شود

۱/۲ فنجان هلو کنسرو شده در آب

۵ کراکر نان برشته ای ملبا ( Melba )

۱ فنجان کلم بروکلی خام و گل کلم

۲ قاشق غذاخوری پنیر خامه ای کم چرب، ساده یا با طعم سبزیجات

آب گازدار

شام

برگر بوقلمون کبابی ۱۱۳ گرم  با یک دانه کامل

۱/۲ فنجان لوبیا سبز با بادام تست شده

۲ فنجان سبزی سالاد مخلوط

۲ قاشق غذاخوری سس سالاد کم چرب

۱ قاشق غذاخوری دانه های آفتابگردان

۱ فنجان شیر کم چرب

۱ پرتغال کوچک

خوراک مختصر میان وعده

۱ فنجان شیر کم چرب

۹ کراکر حیوانی

نوع مواد
ارزش مواد غذایی منو بالا
کالری
۱۵۵۶
کل چربی
۴۲ گرم
چربی های اشباع شده
۱۱ گرم
چربی اشباع نشده
۱۲ گرم
کلسترول
۱۰۹ گرم
سدیم
۱۵۹۵ میل گرم
کربوهیدرات
۲۲۹ گرم
فیبر
۲۶ گرم
پروتئین
۸۱ گرم
توجه: یک رژیم غذایی سالم تنها یک گام در قلب سالم است تغییر در شیوه زندگی، نادیده نگرفتن علائم حمله قلبی و درگیر کردن خانواده در سلامت قلب شما موثر است.

منبع: گروه فوق تخصصی راه اندازی فست فود و تجهیزات کافی شاپ حسینی (IRANHFC)