چگونه افزایش وزن سریع و سالم داشته باشیم؟ | IRANHFC راه اندازی فست فود راه اندازی کافی شاپ راه اندازی رستوران

3 آوریل,2016
راه اندازی فست فود راه اندازی کافی شاپ تجهیزات آشپزخانه بازاریابی استراتژی مدیریت برند سازی رسپی راه اندازی فست فود و کافی شاپ دکوراسیون فست فود و کافی شاپ سرمایه گذاری اجرای دکوراسیون فست فود و کافی شاپ.
00989126011937
Email: Info@IranHFC.Com
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ

Tehran, Tehran
Phone: 00989126011937
My name is Abbas Hosseini راه اندازی فست فود راه اندازی کافی شاپ تجهیزات آشپزخانه بازاریابی استراتژی مدیریت برند سازی رسپی راه اندازی فست فود و کافی شاپ دکوراسیون فست فود و کافی شاپ سرمایه گذاری اجرای دکوراسیون فست فود و کافی شاپ.
I live in Tehran, Tehran
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ Abbas Hosseini
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ
Tehran , Tehran Iran
00989126011937
راه اندازی فست فود راه اندازی کافی شاپ تجهیزات آشپزخانه بازاریابی استراتژی مدیریت برند سازی رسپی راه اندازی فست فود و کافی شاپ دکوراسیون فست فود و کافی شاپ سرمایه گذاری اجرای دکوراسیون فست فود و کافی شاپ.
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ
Rating: 5
Votes: 10000
Reviews: 10000
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ

IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ

راه اندازی فست فود راه اندازی کافی شاپ تجهیزات آشپزخانه بازاریابی استراتژی مدیریت برند سازی رسپی راه اندازی فست فود و کافی شاپ دکوراسیون فست فود و کافی شاپ سرمایه گذاری اجرای دکوراسیون فست فود و کافی شاپ.
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ
مانیتورینگ رقبا ارائه فرم ها و کاربرگ های مورد نیاز ارائه بانک اطلاعاتی تامین کنندگان مواد اولیه ارائه برنامه مدیریت جامع در زمان بحران ایجاد واحد دلیوری سیستماتیک ارائه جداول تغذیه ای غذاهای موجود در منو برند سازی بر پایه کیفیت ارائه تکنیک های منحصر به فرد برای موفقیت تدوین برنامه و سیاستهای استخدامی آموزش حرفه ای مدیران آموزش پرسنل آشپزخانه به طبخ و درسینگ آموزش سوپروایزر در کنترل کیفیت غذا و اداره واحد آموزش صندوقدار، برنامه فروش و گزارشات مالی آموزش سالن کاران و گارسونها آموزش تهیه برنامه روزانه هفتگی و ماهیانه برنامه بهداشت و سلامت تدوین برنامه فروش و تبلیغات مشاوره گرافیک و چاپ تهیه Business Plan تهیه و تدوین استراتژی مجموعه طراحی پلان ونقشه فنی طراحی و اجرا دکوراسیون داخلی طراحی منو غذایی ارائه جدیدترین رسپی ها تهیه و ساخت تجهیزات آشپزخانه تهیه و ساخت مبلمان و کانتر جانمایی تجهیزات برسی کار سنجی وحرکت سنجی خدمات راه اندازی طراحی دکوراسیون تامین تجهیزات برندسازی و مارکتینگ طراحی منو مشاوره و اجرا خدمات پشتیبانی مشاوره و سیاست گذاری تبلیغات و فروش خرید و فروش برند فست فود و کافی شاپ برندینگ فست فود و کافی شاپ پشتیبانی از تجهیزات فست فود و رستوران آموزش پرسنل و تامین نیروی مورد نیاز تامین مواد اولیه فست فود و کافی شاپ طراحی حرفه ای منوی رستوران و فست فود مشاوره کیفی و ارائه طرح های خلاقانه طراحی دکوراسیون فست فود و کافی شاپ مشاوره و تامین تجهیزات نصب تجهیزات و آموزش بهره برداری پشتیبانی و گارانتی تجهیزات

راه اندازی فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: گروه IRANHFC گروه تخصصی راه اندازی فست فود کافی شاپ با ارائه خدمات نوین به صورت جامع کامل در جهت توسعه صنعت غذای سالم بر پایه دانش آکادمیک تجربه سالهای متمادی در این حرفه اجرای پروژه های موفق در سراسر کشور با ارائه خدمات گسترده به صورتی که سرمایه گذاران صاحبان مشاغل در این صنف هیچ گونه کاستی ازنظر تنوع در خدمات احساس ننمایند A تا Z پروژه های مذکور را اجرا می نماید.

برند سازی فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: طراحی اجرای دکوراسیون کافی شاپ در مجموعه های فست فود کافی شاپ رستوران فرنگی اهمیت دکوراسیون طراحی منحصربفرد در موفقیت فست فود کافی شاپ بر همگان ثابت گردیده است.شایان ذکر است به دلیل متفاوت بودن ماهیت طراحی دکوراسیون مجموعه های غذایی نسبت به آپارتمان ها برند سازی تجهیزات سایر موقعیت های تجاری ترجیح بر این است که این بخش به مجموعه های که به صورت تخصصی در این زمینه فعالیت می کنند واگذار گردد.

ارائه خدمات پشتیبانی

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: گروه IRANHFC گروه تخصصی تجهیزات فست فود کافی شاپ با ارائه خدمات نوین به صورت جامع کامل در جهت توسعه صنعت غذای سالم بر پایه دانش آکادمیک تجربه سالهای متمادی در این حرفه اجرای پروژه های موفق در سراسر کشوربا ارائه خدمات گسترده به صورتی که سرمایه گذاران صاحبان مشاغل در این صنف هیچ گونه کاستی ازنظر تنوع در خدمات احساس ننمایند A تا Z پروژه های مذکور را اجرا می نماید.

طراحی منو فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: اصولا منو در فست فود نقش اطلاع رسانی را دارد این اطلاعات می تواند شامل: نام فست فود مکان فست فود نوع غذاها قیمت غذاها شماره تماس در سطح بالاتر فست فودهای حرفه ای اطلاعات بیشتری به مشتریان خود می دهند که شامل: محتویات غذاها عکس غذاها جدول ارزش تغذیه ای غذاها … باشد.البته ارائه خدمات جداول ارزش تغذیه ای محدود به مجموعه های حرفه ای چون IRANHFC می باشد که از متخصصان خبره صنایع غذایی تغذیه بهره می برد. معمولا فست فود های که توان مالی بالاتری دارند توانای بیشتری برای ارائه اطلاعات گروه دوم دارندجذابیت اطلاعات گروه دوم باعث تفکیک منو شما با سایرین خواهد گشت. با توجه به رقابتی شدن بازار آیتم های گرافیک اطلاعات می تواند در این مهم به شما کمک کند. مشاوران IRANHFC در زمینه طراحی منو فست فود آماده مشاوره به فست فودها می باشند. گروه تخصصی راه اندازی فست فود کافی شاپ رستوران ملل رستورانهای سرو غذای سالم هتل IRANHFC پیشرو نوآور در ارائه خدمات نوین در عرصه صنعت غذا.

طراحی دکوراسیون فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: اگر بپذیریم درصد قابل توجهی از افراد پس از گذراندن دقدقه های روزانه خواهان محیط آرام بخش فرح بخش برای خود خانواده اشان می باشند بی تردید باید نقش تاثیر گذار دکوراسیون را نیز بپذیریم. البته گواه این مهم موفقیت فست فود هایی است که از طراحی داخلی قوی تری نسبت به رقبا برخوردار بوده در سایر شرایط که تقریبا برابر هستند از اقبال بیشتری برخوردار بوده مورد توجه مشتریان قرار گرفته اند. رسیدن به طرح ایده آل ممکن است هزینه آزمون خطا بسیار بالا باشد.

تجهیزات فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: گروه IRANHFC گروه تخصصی تجهیزات فست فود تجهیزات کافی شاپ با ارائه خدمات نوین به صورت جامع کامل در جهت توسعه صنعت غذای سالم بر پایه دانش آکادمیک تجربه سالهای متمادی در این حرفه اجرای پروژه های موفق در سراسر کشور با ارائه خدمات گسترده به صورتی که سرمایه گذاران صاحبان مشاغل در این صنف هیچ گونه کاستی ازنظر تنوع در خدمات احساس ننمایند A تا Z پروژه های مذکور را اجرا می نماید.

مشاوره راه اندازی فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: با توجه به رقابتی شدن بازار غذا نیاز به پشتوانه فنی اهمیت دو چندانی پیدا می کند. شاید بتوان این چنین بیان نمود که در بازار حرفه ای زمانی برای آزمون خطا وجود ندارد مشاوران حرفه ای راه رسیدن به هدف را برای شما کوتاه تر خواهند کرد. از عمده دلایل شکست حتی در بازارهای جذابی همچون فست فود کوتاهی در این مهم می باشد البته نمی توان از تاثیرات فرهنگی نیز گذشت. در جوامع پیشرفته که از کارایی اثر بخشی فراوانی برخوردار هستند شما با مقوله ایجاد کسب کار توسط شخص سرمایه گذار بدون استفاده از فرانچایز یا شرکت های مشاوره روبرو نخواهید شد یا درصد کمتری از افراد را شما به این ترتیب خواهید دید ولی در کشور ما ایران با این اتفاق کمتر روبرو خواهید شد.

چگونه افزایش وزن سریع و سالم داشته باشیم؟

اکثر مردم دچار اضافه وزن یا چاق هستند با این حال، بسیاری از مردم نیز با مشکل لاغری بیش از حد مواجه هستند. این یک نگرانی است زیرا کمبود وزن نیز می تواند مانند چاقی برای سلامتی بد باشد علاوه بر این، بسیاری از افرادی که از نظر بالینی کمبود وزن ندارند هنوز هم دنبال به دست آوردن عضله هستند. این مقاله به دنبال تشریح یک استراتژی ساده برای افزایش وزن سریع و سالم است.
منظور از کم وزنی واقعی چیست؟
پیامد های سلامتی کم وزنی چه هستند؟
چند چیز می تواند سبب کم وزنی در افراد شود
چگونه افزایش وزن به روشی سالم داشته باشیم؟
کالری بیشتر از سوزاندن توسط بدن بخورید
پروتئین زیاد بخورید
کربوهیدرات و چربی زیاد ( حداقل ۳ بار در روز ) بخورید
مقدار زیادی از غذاهای با انرژی متراکم بخورید و از سس، ادویه جات و چاشنی استفاده کنید
وزنه های سنگین بزنید و قدرت خود را بهبود بخشید
۸ نکته بیشتر برای افزایش وزن

منظور از کم وزنی واقعی چیست؟
کم وزنی به داشتن یک شاخص توده بدن (BMI) زیر ۱۸٫۵ تعریف شده است تخمین زده می شود این مقدار کمتر از توده بدن مورد نیاز برای حفظ سلامت مطلوب است.
در مقابل، شاخص توده بدن بیش از ۲۵ اضافه وزن و بیش از ۳۰ چاق در نظر گرفته می شود.
با این حال، در نظر داشته باشید که بسیاری از مشکلات با مقیاس BMI، با محاسبه فقط وزن و قد به نظر می رسد وجود دارد زیرا در این محاسبه توده عضلانی به حساب نمی آید.
برخی از افراد به طور طبیعی بسیار لاغر، اما هنوز هم سالم هستند کم وزنی با توجه به این مقیاس لزوماً به این معنی نیست که شما یک مشکل سلامتی داشته باشید.
کم وزنی میان دختران و زنان رایج است در ایالات متحده، ۱٪ از مردان و ۲٫۴ درصد از زنان۲۰ سال و بالاتر به کم وزنی مبتلا هستند.

پیامد های سلامتی کم وزنی چه هستند؟
چاقی در حال حاضر یکی از بزرگترین مشکلات بهداشتی در جهان است.
با این حال، کمبود وزن نیز ممکن است همانند چاق بودن برای سلامت شما بد باشد.
بر اساس یک مطالعه، کم وزنی با خطر ۱۴۰ ٪ مرگ زودرس بیشتر در مردان و ۱۰۰٪ در زنان همراه بود
در این مطالعه، چاقی بود تنها با احتمال ۵۰٪ مرگ زودرس بیشتر در ارتباط بود و این نشان می دهد که کمبود وزن ممکن است حتی برای سلامتی شما بدتر باشد.
در یک مطالعه دیگر خطر مرگ زودرس در مردان افزایش یافت ولی در زنان کم وزن افزایش نیافت این نشان می دهد که کمبود وزن ممکن است برای مردان بدتر باشد.
در حال کم وزنی نیز عملکرد سیستم ایمنی بدن می تواند مختل شود افزایش خطر ابتلا به عفونت ها، منجر به پوکی استخوان و شکستگی و باعث مشکلات باروری می شود.
افراد با کمبود وزن نیز احتمال بیشتری برای دریافت سارکوپنیا ( هدر رفتن عضله وابسته به سن ) می باشند و ممکن است در معرض خطر بیشتری از زوال عقل باشند.

چند چیز می تواند سبب کم وزنی در افراد شود
چندین شرایط پزشکی است که می تواند باعث از دست دادن وزن ناسالم شود
تعداد کمی از آنها عبارتند از:
اختلالات غذا خوردن: این شامل بی اشتهایی عصبی، یک اختلال روانی جدی است.
مشکلات تیروئید: داشتن تیروئید پر کار ( پرکاری تیروئید ) می تواند سوخت و ساز بدن را تقویت کرده و باعث از دست دادن وزن ناسالم شود.
بیماری سلیاک: شدید ترین شکل آن عدم تحمل به گلوتن است. اغلب افراد مبتلا به بیماری سلیاک نمی دانند که آن بیماری را دارند.
دیابت: داشتن دیابت کنترل نشده (عمدتا نوع ۱) می تواند به از دست دادن وزن شدید منجر شود.
سرطان: تومورهای سرطانی اغلب مقادیر زیادی کالری را می سوزانند و می تواند باعث از دست دادن مقدار زیادی از وزن شوند.
عفونت ها: برخی عفونت ها شامل انگل، سل و HIV / AIDS می تواند باعث کم وزنی شدید شود.
اگر شما دچار کمبود وزن هستند شما ممکن است نیاز به دیدن یک دکتر برای رد کردن یک وضعیت پزشکی جدی داشته باشید.
این امر به ویژه اگر شما به تازگی مقدار زیادی از وزن حتی بدون تلاش از دست داده اید مهم است.

چگونه افزایش وزن به روشی سالم داشته باشیم؟
اگر شما قصد افزایش وزن دارید این بسیار مهم است که به روش درستی انجام دهید.
خوردن نوشابه و دونات ممکن است به شما در به دست آوردن وزن کمک کند اما می تواند سلامت شما نیز از بین ببرد.
اگر شما کمبود وزن دارید پس شما به دنبال به دست آوردن مقدار متعادل از توده عضلانی و چربی زیر پوستی هستید و دنبال یک دسته از چربی شکم ناسالم نیستید.
بسیاری از مردم با وزن طبیعی با دیابت نوع ۲، بیماری های قلبی و سایر مشکلات سلامتی که اغلب با چاقی در ارتباط است وجود دارد.
بنابراین، کاملاً ضروری است که شما غذاهای سالم بخورید و یک سبک زندگی سالم داشته باشید.
حالا اجازه دهید چندین راه موثر برای افزایش وزن سریع، بدون اذیت نمودن سلامت شما در همان زمان را بیان کنیم.

کالری بیشتر از سوزاندن توسط بدن بخورید
مهم ترین چیز که شما می توانید برای به دست آوردن وزن انجام دهید خوردن کالری بیشتری از نیازهای بدن شما است.
مازاد کالری (کالری ورودی > کالری خروجی) مورد نیاز است. بدون آن، شما اضافه وزن به دست نخواهید آورد.
شما می توانید نیازهای کالری مصرفی خود را با استفاده ازمحاسبه کالری تعیین کنید.
اگر می خواهید به آرامی و به طور پیوسته افزایش وزن داشته باشید ۳۰۰-۵۰۰ کالری بیشتر از مقداری که بدن شما می سوزاند مصرف نمایید.
اگر می خواهید افزایش وزن سریع داشته باشید ۷۰۰-۱۰۰۰ کالری بالاتر از سطح نگهدارنده خود مصرف نمایید.
در نظر داشته باشید که محاسبه کالری تنها یک برآورد ارائه می دهد. نیازهای شما ممکن است تا چند صد کالری در روز متفاوت است.
لازم نیست شما برای بقیه عمر خود شمارش کالری داشته باشید اما این کمک می کند تا این کار را برای چند روز یا چند هفته اول رعایت نمایید تا مقدار کالری مصرفی را احساس کنید
من توصیه می کنم از برنامه رژیم غذایی ما استفاده نمایید.

پروتئین زیاد بخورید
تنها ماده غذایی مهم برای به دست آوردن وزن سالم پروتئین است.
عضلات از پروتئین ساخته شده است و بدون آن بسیاری از کسانی که کالری اضافی مصرف می کنند ممکن است در نهایت چربی بدن تبدیل شود.
مطالعات نشان می دهد که در طول دوره زیاده روی در تغذیه، یک رژیم غذایی با پروتئین بالا باعث می شود بسیاری از کالری اضافی به عضله تبدیل شود.
با این حال، به خاطر داشته باشید که پروتئین یک شمشیر دو لبه است. این نیز می تواند سبب سیری زیاد در شما شده به طوری که گرسنگی و اشتها را به طور قابل توجهی در شما کاهش دهد. این می تواند دریافت کالری به اندازه کافی را برای شما سخت تر نماید.
اگر شما در حال تلاش برای به دست آوردن وزن هستید هدفتان دریافت ۰٫۷ – ۱ گرم پروتئین در هر پوند از وزن بدن ( ۱٫۵-۲٫۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم ) باشد. شما حتی می توانید پروتئین بیشتری مصرف نمایید اگر مقدار کالری مصرفی شما بسیار بالا باشد.
غذاهای غنی از پروتئین شامل گوشت، ماهی، تخم مرغ، بسیاری از محصولات لبنی، حبوبات، آجیل و غیره است. اگر شما در تلاش برای دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی خود هستید مکمل های پروتئین مانند پروتئین آب پنیر نیز می تواند مفید باشد.

کربوهیدرات و چربی زیاد ( حداقل ۳ بار در روز ) بخورید
بسیاری از مردم وقتی در تلاش برای از دست دادن وزن هستند سعی در محدود کردن کربوهیدرات یا چربی دارند.
این یک ایده بد است اگر هدف شما به دست آوردن وزن باشد چرا که آن سبب سخت تر شدن دریافت کالری به اندازه کافی خواهد شد.
اگر افزایش وزن یک اولویت برای شما است مقدار زیادی غذاهای با کربوهیدرات و چربی بالا بخورید. بهتر است مقدار زیادی از پروتئین، چربی و کربوهیدرات در هر وعده غذایی بخورید.
گرسنگی متناوب نیز یک ایده بد است. این برای از دست دادن وزن و ارتقاء سلامتی مفید است اما می تواند خوردن کالری به اندازه کافی، برای به دست آوردن وزن را بسیار سخت تر کند.
از خوردن حداقل ۳ وعده غذا در روز مطمئن شوید و سعی کنید تنقلات پر انرژی در هر زمان ممکن اضافه کنید.

مقدار زیادی از غذاهای با انرژی متراکم بخورید و از سس، ادویه جات و چاشنی استفاده کنید
باز هم، بسیار مهم است درست غذا بخورید واز غذاهای ترکیبی منفرد مصرف نمایید.
مشکل این است که این غذاها تمایل به سیری بیش از غذاهای فراوری شده دارند و دریافت کالری را سخت تر می کند
با استفاده از مقدار زیادی از ادویه جات، ترشی جات، سس و چاشنی می توانید به رفع این مشکل کمک کنید. غذایی خود را خوشمزه تر نموده و آسان تر، مقدار زیادی بخورید.
همچنین، سعی کنید بر روی غذاهای پر انرژی به همان اندازه تاکید داشته باشید. این غذاها که حاوی کالری زیادی نسبت به وزن خود هستند.
در اینجا برخی از غذاهای پر انرژی که مناسب برای به دست آوردن وزن هستند عبارتند از:
آجیل: بادام، گردو، آجیل ماکادمیا، بادام زمینی و غیره
میوه های خشک: کشمش، خرما، آلو و غیره.
لبنیات پر چرب: شیر، ماست پرچرب، پنیر، خامه.
چربی ها و روغن: روغن زیتون و آووکادو دست نخورده فوق العاده.
دانه: غلات سبوس دار مانند جو دو سر و برنج قهوه ای.
گوشت: مرغ، گوشت گاو، گوشت خوک، گوشت بره، و غیره.
غده: سیب زمینی و سیب زمینی شیرین.
شکلات تیره، آووکادو، کره بادام زمینی، شیر نارگیل و گرانولا.
اگر افزایش وزن در اولویت است شاید خوردن سبزیجات یک ایده خوب نباشد زیرا به سادگی سبب جای کمتری برای غذاهای پر انرژی می شود.
خوردن میوه خوب است اما سعی کنید میوه هایی که جویدن بیش از حد نیاز ندارند مانند موز را مصرف کنید.

وزنه های سنگین بزنید و قدرت خود را بهبود بخشید
۲-۴ بار در هفته به یک سالن بدنسازی بروید و وزنه بالا ببرید و برای افزایش وزن و حجم در طول زمان سعی کنید.
یک مربی واجد شرایط شخصی برای کمک به خود استخدام کنید.
اگر شما مشکلات اسکلتی و یا هر نوع مسئله پزشکی دارید ممکن است بخواهید با یک دکتر مشورت کنید.

۸ نکته بیشتر برای افزایش وزن
مصرف کالری بالا را با تمرینات قدرتی سنگین ترکیب کنید – زیرا دو عامل مهم برای به دست آوردن وزن می باشد.
قبل از غذا آب مصرف نکنید – این میتواند معده شما را پر کنید و دریافت کالری به اندازه کافی را سخت تر می کند.
بیشتر غذا بخورید – یک وعده غذایی یا میان وعده اضافی هر زمان که شما می توانید مانند قبل از خواب مصرف نمایید.
شیر بنوشید – نوشیدن شیر کامل برای رفع تشنگی یک راه ساده برای دریافت پروتئین با کیفیت و کالری بالا است.
از بشقاب بزرگتر استفاده کنید – اگر شما در حال تلاش برای به دست آوردن کالری بیشتری هستید قطعاً استفاده از بشقاب بزرگ مفید است.
خامه به قهوه خود اضافه کنید – این یک راه ساده برای اضافه کردن کالری بیشتر است.
کراتین بخورید – مکمل کراتین مونوهیدرات می تواند به شما در عضله سازی کمک کند.
خواب با کیفیت داشته باشید – خواب مناسب برای رشد عضلانی بسیار مهم است.

منبع: گروه فوق تخصصی راه اندازی فست فود و تجهیزات کافی شاپ حسینی (IRANHFC)