چگونه لاغر شویم | IRANHFC راه اندازی فست فود راه اندازی کافی شاپ راه اندازی رستوران

6 آوریل,2016
راه اندازی فست فود راه اندازی کافی شاپ تجهیزات آشپزخانه بازاریابی استراتژی مدیریت برند سازی رسپی راه اندازی فست فود و کافی شاپ دکوراسیون فست فود و کافی شاپ سرمایه گذاری اجرای دکوراسیون فست فود و کافی شاپ.
00989126011937
Email: Info@IranHFC.Com
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ

Tehran, Tehran
Phone: 00989126011937
My name is Abbas Hosseini راه اندازی فست فود راه اندازی کافی شاپ تجهیزات آشپزخانه بازاریابی استراتژی مدیریت برند سازی رسپی راه اندازی فست فود و کافی شاپ دکوراسیون فست فود و کافی شاپ سرمایه گذاری اجرای دکوراسیون فست فود و کافی شاپ.
I live in Tehran, Tehran
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ Abbas Hosseini
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ
Tehran , Tehran Iran
00989126011937
راه اندازی فست فود راه اندازی کافی شاپ تجهیزات آشپزخانه بازاریابی استراتژی مدیریت برند سازی رسپی راه اندازی فست فود و کافی شاپ دکوراسیون فست فود و کافی شاپ سرمایه گذاری اجرای دکوراسیون فست فود و کافی شاپ.
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ
Rating: 5
Votes: 10000
Reviews: 10000
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ

IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ

راه اندازی فست فود راه اندازی کافی شاپ تجهیزات آشپزخانه بازاریابی استراتژی مدیریت برند سازی رسپی راه اندازی فست فود و کافی شاپ دکوراسیون فست فود و کافی شاپ سرمایه گذاری اجرای دکوراسیون فست فود و کافی شاپ.
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ
مانیتورینگ رقبا ارائه فرم ها و کاربرگ های مورد نیاز ارائه بانک اطلاعاتی تامین کنندگان مواد اولیه ارائه برنامه مدیریت جامع در زمان بحران ایجاد واحد دلیوری سیستماتیک ارائه جداول تغذیه ای غذاهای موجود در منو برند سازی بر پایه کیفیت ارائه تکنیک های منحصر به فرد برای موفقیت تدوین برنامه و سیاستهای استخدامی آموزش حرفه ای مدیران آموزش پرسنل آشپزخانه به طبخ و درسینگ آموزش سوپروایزر در کنترل کیفیت غذا و اداره واحد آموزش صندوقدار، برنامه فروش و گزارشات مالی آموزش سالن کاران و گارسونها آموزش تهیه برنامه روزانه هفتگی و ماهیانه برنامه بهداشت و سلامت تدوین برنامه فروش و تبلیغات مشاوره گرافیک و چاپ تهیه Business Plan تهیه و تدوین استراتژی مجموعه طراحی پلان ونقشه فنی طراحی و اجرا دکوراسیون داخلی طراحی منو غذایی ارائه جدیدترین رسپی ها تهیه و ساخت تجهیزات آشپزخانه تهیه و ساخت مبلمان و کانتر جانمایی تجهیزات برسی کار سنجی وحرکت سنجی خدمات راه اندازی طراحی دکوراسیون تامین تجهیزات برندسازی و مارکتینگ طراحی منو مشاوره و اجرا خدمات پشتیبانی مشاوره و سیاست گذاری تبلیغات و فروش خرید و فروش برند فست فود و کافی شاپ برندینگ فست فود و کافی شاپ پشتیبانی از تجهیزات فست فود و رستوران آموزش پرسنل و تامین نیروی مورد نیاز تامین مواد اولیه فست فود و کافی شاپ طراحی حرفه ای منوی رستوران و فست فود مشاوره کیفی و ارائه طرح های خلاقانه طراحی دکوراسیون فست فود و کافی شاپ مشاوره و تامین تجهیزات نصب تجهیزات و آموزش بهره برداری پشتیبانی و گارانتی تجهیزات

راه اندازی فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: گروه IRANHFC گروه تخصصی راه اندازی فست فود کافی شاپ با ارائه خدمات نوین به صورت جامع کامل در جهت توسعه صنعت غذای سالم بر پایه دانش آکادمیک تجربه سالهای متمادی در این حرفه اجرای پروژه های موفق در سراسر کشور با ارائه خدمات گسترده به صورتی که سرمایه گذاران صاحبان مشاغل در این صنف هیچ گونه کاستی ازنظر تنوع در خدمات احساس ننمایند A تا Z پروژه های مذکور را اجرا می نماید.

برند سازی فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: طراحی اجرای دکوراسیون کافی شاپ در مجموعه های فست فود کافی شاپ رستوران فرنگی اهمیت دکوراسیون طراحی منحصربفرد در موفقیت فست فود کافی شاپ بر همگان ثابت گردیده است.شایان ذکر است به دلیل متفاوت بودن ماهیت طراحی دکوراسیون مجموعه های غذایی نسبت به آپارتمان ها برند سازی تجهیزات سایر موقعیت های تجاری ترجیح بر این است که این بخش به مجموعه های که به صورت تخصصی در این زمینه فعالیت می کنند واگذار گردد.

ارائه خدمات پشتیبانی

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: گروه IRANHFC گروه تخصصی تجهیزات فست فود کافی شاپ با ارائه خدمات نوین به صورت جامع کامل در جهت توسعه صنعت غذای سالم بر پایه دانش آکادمیک تجربه سالهای متمادی در این حرفه اجرای پروژه های موفق در سراسر کشوربا ارائه خدمات گسترده به صورتی که سرمایه گذاران صاحبان مشاغل در این صنف هیچ گونه کاستی ازنظر تنوع در خدمات احساس ننمایند A تا Z پروژه های مذکور را اجرا می نماید.

طراحی منو فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: اصولا منو در فست فود نقش اطلاع رسانی را دارد این اطلاعات می تواند شامل: نام فست فود مکان فست فود نوع غذاها قیمت غذاها شماره تماس در سطح بالاتر فست فودهای حرفه ای اطلاعات بیشتری به مشتریان خود می دهند که شامل: محتویات غذاها عکس غذاها جدول ارزش تغذیه ای غذاها … باشد.البته ارائه خدمات جداول ارزش تغذیه ای محدود به مجموعه های حرفه ای چون IRANHFC می باشد که از متخصصان خبره صنایع غذایی تغذیه بهره می برد. معمولا فست فود های که توان مالی بالاتری دارند توانای بیشتری برای ارائه اطلاعات گروه دوم دارندجذابیت اطلاعات گروه دوم باعث تفکیک منو شما با سایرین خواهد گشت. با توجه به رقابتی شدن بازار آیتم های گرافیک اطلاعات می تواند در این مهم به شما کمک کند. مشاوران IRANHFC در زمینه طراحی منو فست فود آماده مشاوره به فست فودها می باشند. گروه تخصصی راه اندازی فست فود کافی شاپ رستوران ملل رستورانهای سرو غذای سالم هتل IRANHFC پیشرو نوآور در ارائه خدمات نوین در عرصه صنعت غذا.

طراحی دکوراسیون فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: اگر بپذیریم درصد قابل توجهی از افراد پس از گذراندن دقدقه های روزانه خواهان محیط آرام بخش فرح بخش برای خود خانواده اشان می باشند بی تردید باید نقش تاثیر گذار دکوراسیون را نیز بپذیریم. البته گواه این مهم موفقیت فست فود هایی است که از طراحی داخلی قوی تری نسبت به رقبا برخوردار بوده در سایر شرایط که تقریبا برابر هستند از اقبال بیشتری برخوردار بوده مورد توجه مشتریان قرار گرفته اند. رسیدن به طرح ایده آل ممکن است هزینه آزمون خطا بسیار بالا باشد.

تجهیزات فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: گروه IRANHFC گروه تخصصی تجهیزات فست فود تجهیزات کافی شاپ با ارائه خدمات نوین به صورت جامع کامل در جهت توسعه صنعت غذای سالم بر پایه دانش آکادمیک تجربه سالهای متمادی در این حرفه اجرای پروژه های موفق در سراسر کشور با ارائه خدمات گسترده به صورتی که سرمایه گذاران صاحبان مشاغل در این صنف هیچ گونه کاستی ازنظر تنوع در خدمات احساس ننمایند A تا Z پروژه های مذکور را اجرا می نماید.

مشاوره راه اندازی فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: با توجه به رقابتی شدن بازار غذا نیاز به پشتوانه فنی اهمیت دو چندانی پیدا می کند. شاید بتوان این چنین بیان نمود که در بازار حرفه ای زمانی برای آزمون خطا وجود ندارد مشاوران حرفه ای راه رسیدن به هدف را برای شما کوتاه تر خواهند کرد. از عمده دلایل شکست حتی در بازارهای جذابی همچون فست فود کوتاهی در این مهم می باشد البته نمی توان از تاثیرات فرهنگی نیز گذشت. در جوامع پیشرفته که از کارایی اثر بخشی فراوانی برخوردار هستند شما با مقوله ایجاد کسب کار توسط شخص سرمایه گذار بدون استفاده از فرانچایز یا شرکت های مشاوره روبرو نخواهید شد یا درصد کمتری از افراد را شما به این ترتیب خواهید دید ولی در کشور ما ایران با این اتفاق کمتر روبرو خواهید شد.

چگونه لاغر شویم

کاهش وزن یک فورمول ساده دارد و آن این است که بیشتر از آنچه که مصرف می کنید کالری بسوزانید مثلا اگر روزانه ۵۰۰ کالری ( ۲۵۰ کالری با رژیم غذایی و ۲۵۰ کالری با فعالیت بدنی ) از کالری مواد غذایی مصرفی خود بکاهید و فعالیت بدنی خود را افزایش دهید در مدت یک هفته ./۵ تا ۱ کیلوگرم کاهش وزن پیدا خواهید. کرد ولی هیچگاه رژیم غذایی کمتر از ۱۰۵۰ کالری نداشته باشید. زیرا برای بدن مضر می باشد مثلا اگر شما مقدار کالری روزانه خود را بیشتر از ۵۰۰ کالری کاهش دهید و نمک و نشاسته را از رژیم خود حذف کنید کاهش وزن سریعی خواهید داشته که عوارض زیادیدارد.

اگر چه از دست دادن وزن به کاهش مقدار کالری دریافتی بستگی دارد ولی فاکتور های دیگری مانند فعالیت بدنی، سوخت و ساز بدن، هورمون ها، نوع بدن و شیوه زندگی شما نیز در از دست دادن وزن موثر است. دلایل مختلفی مانند ( ظاهر بدن ( داشتن ظاهری جذاب و سالم )، سلامت ( عمر طولانی، جلوگیری از توسعه بیماری های مرتبط با چاقی )، راحتی ( افراد چاق در خواب به آپنه خواب گرفتار می شوند که این آپنه با کاهش وزن از بین می رود، با کاهش وزن علائم دیابت نوع دو کاهش می یابد )، تناسب اندام، مد ( برخی دوست دارند انواع لباس های زیبا را بپوشند و این با گرفتن رژیم لاغری و کاهش وزن موثر است ) استخدام، اعتماد به نفس ( با کاهش وزن اعتماد به نفس در بعضی از افراد بالا می رود )، باروری ( زنان چاق گاهی باردار شدن برای آنها سخت است لذا تصمیم به لاغری می گیرند )، آماده شدن برای یک رویداد خاص مانند ( عروسی، مسافرت به مناطق گرم و استوایی ) وجود دارد که سبب می شود تا اکثر مردم از برنامه رژیم های لاغری پیروی کنند.

اکثر زنان به ۲۰۰۰ کالری و مردان ۲۵۵۰ کالری روزانه نیاز دارند که تقریبا ۳۰۰ – ۴۰۰ کالری برای صبحانه، ۵۰۰ – ۶۰۰ کالری برای ناهار، ۶۰۰ – ۷۰۰ کالری برای صرف شام و دو یا سه میان وعده حدود ۱۰۰ – ۲۰۰ کالری  نیاز دارید و اگر قصد کاهش وزن دارید ۵۰۰ کالری کمتر بخورید. دور کمر خود را اندازه بگیرید زیرا کمک می کند تا بفهمید که آیا بیماریهای قلبی به سراغ شما می آیند. با یک متر دور کمر خود را از روی خط نافی اندازه بگیرید. در زنان بالای ۹۰ سانتی متر و در مردان اگر بالای ۱۰۰ سانتی متر باشد خطر ابتلا به بیماریهای فلبی بالا می رود. نسبت دور کمر به باسن را اندازه بگیرید. اگر این نسبت در مردان بیش از ۲/۲۸ سانتی متر و در زنان بیش از ۲/۲۵ سانتی متر بود چاقی مرکزی وجود دارد و خطر سندرم متابولیک وجود دارد. لذا در صورت داشتن اضافه وزن، با پیروی از یک رژیم لاغری تصمیم به کاهش وزن بگیرید. برای کاهش وزن دانستن مقدار کالری مورد نیاز روزانه لازم است در جدول پایین مقدار کالری مورد نیاز در مردان و زنان برای اینکه وزن خود را ثابت نگه دارند ذکر می شود و برای کاهش وزن نیاز به مصرف کالری کمتری می باشد که قبلا در مقالات رژیم لاغری توضیح دادیم برای بدست آوردن میزان کالری مورد نیاز می توانید از نرم افزار آنتروپومتری در سایت استفاده کنید و مقدار BMR را پیدا کنید.

مقدار کالری روزانه مورد نیاز مردان برای حفظ وزن خود
سن ۱۹ – ۳۰
بیحرکت ( ۲۴۰۰ – ۲۶۰۰ ) کالری
فعالیت متوسط ( ۲۶۰۰ – ۲۸۰۰ ) کالری
فعال ( ۳۰۰۰ ) کالری
سن ۳۱ – ۵۰ سال
بی حرکت ( ۲۲۰۰ – ۲۴۰۰ ) کالری
فعالیت متوسط  ( ۲۴۰۰ – ۲۶۰۰ ) کالری
فعال ( ۲۸۰۰ – ۳۰۰۰ ) کالری
سن بالای ۵۰ سال
بی حرکت ( ۲۰۰۰ – ۲۲۰۰ ) کالری
فعالیت متوسط ( ۲۲۰۰ – ۲۴۰۰ ) کالری
فعال ( ۲۴۰۰ – ۲۸۰۰ ) کالری

مقدار کالری روزانه مورد نیاز زنان برای حفظ وزن خود
سن ۱۹ – ۳۰
بی حرکت ( ۱۸۰۰ – ۲۰۰۰ ) کالری
فعالیت متوسط ( ۲۰۰۰ – ۲۲۰۰ ) کالری
فعال ( ۲۴۰۰ ) کالری
سن ۳۱ – ۵۰ سال
بی حرکت ۱۸۰۰ کالری
فعالیت متوسط ۲۰۰۰ کالری
فعال ۲۲۰۰ کالری
سن بالای ۵۰ سال
بی حرکت ۱۶۰۰ کالری
فعالیت متوسط ( ۱۸۰۰ )
فعال ( ۲۰۰۰ – ۲۲۰۰ ) کالری

رژیم لاغری مناسب
در صورتی که شما نیاز به کاهش وزن دارید باید کمی کمتر از کالری گفته شده مصرف کنید. هیچکدام از وعده های غذایی را حذف نکنید خوردن صبحانه را برای خود الزامی دانسته و وعده های غذایی خود را زیاد کرده ولی در مقدار کمتر بخورید برای مثال بعد از خوردن یک صبحانه خوب، در ساعت ۱۰ صبح یک میان وعده کوچک و سپس ناهار را مصرف کنید و در ساعت ۳ بعد از ظهر یک میان وعده کوچک دیگر مصرف کنید و پس از آن شام را مصرف کنید کم خوردن غذا در هر وعده، ولی در دفعات بیشتر باعث می شود انرژی شما حفظ شده و ولع شما به خوردن کاهش یابد. مصرف غذاهایی مانند ( بلغور جو دوسر، سوپ، تخم مرغ، ماکارونی، پرتغال، حبوبات، سالاد، آووکادو، سیب، آجیل ( بادام زمینی و بادام )، سیب زمینی و موز ) سبب می شود شما احساس سیری کرده و کالری کمتری مصرف کنید. در میان وعده ها از ذرت بوداده استفاده کنید که یک میان وعده خوب است وقتی که سیر هستید به غذا خوردن ادامه ندهید و غذای اضافی را در یخچال قرار دهید با این وجود از یک رژیم لاغری سالم و متعادل که سبب بیماری شما و یا از دست دادن بافت عضلانی نشود پیروی کنید.

بسیاری افراد با پیروی از رژیم های غلط لاغری دچار سوء تغذیه می شوند و انگیزه از دست دادن وزن را از دست داده و رژیم غذایی خود را رها می کنند. توصیه ما این است که برنامه رژیم غذایی را ازپزشک یا کارشناسان تغذیه دریافت کنید و وقتی به رژیم مورد هدف خود رسیدید باید به تدریج کالری مصرفی روزانه خود را افزایش دهید تا به وزن نگهدارنده برسید. در صورتی که قصد لاغر شدن دارید باید بدانید که لاغر شدن، تنها با کاهش مقدار کالری مصرفی روزانه امکان پذیر نیست بلکه باید با فعالیت بدنی همراه باشد تا به هدفتان برسید لذا بدون ورزش به سادگی نمی توان وزن کم کرد.

با رژیم غذای و فعالیت بدنی ( حداقل ۲۰۰ دقیقه در هفته و برای بیش تر از ۳ روز ) و داشتن ۷ – ۸ ساعت خواب مداوم در ۲۴ ساعت، می توانید در مدت کمتری به وزن ایده ال خود برسید. در رژیم لاغری باید ( کاهش تماشای تلویزیون را به ۱۰ ساعت در هفته، کاهش چربی مصرفی به کمتر از ۳۰ % رژیم لاغری، دنبال کردن یک برنامه منظم، عدم حذف صبحانه و آنچه که می خورید چک کنید. در رژیم غذایی از مکمل های کاهش وزن استفاده نکنید زیرا بسیاری از این مکمل های لاغری در کاهش وزن موثر نیستند و بر سلامتی اثرات بدی دارند و آنهایی هم که تاثیر دارند تاثیرشان خیلی زیاد نیست. سعی کنید در رژیم خود از ( چای سبز، فیبر و مکمل های لبنی کم چرب به جای قرص های لاغری ) که تاثیر زیادی در کاهش وزن دارند استفاده کنید. هنوز هیچ مطالعه ای وجود ندارد که ثابت کند مکمل های لاغری در کاهش وزن موثر باشد. عمل های جراحی چاقی علاوه بر رژیم لاغری در افراد بسیار چاق موثر است و یک مطالعه نشان داده است در افراد بسیار چاق، جراحی چاقی بهتر از رژیم لاغری در کاهش قند خون موثر است.

ترک عادات قدیمی سخت است اما اگر می خواهید در کاهش وزن موفق شوید نمی توانید به کارهای گذشته ادامه دهید. برای کاهش وزن هر شب باید برنامه ریزی داشته باشید برنامه ریزی برای آینده ۸۰ درصد از موفقیت است اگر شما از یک برنامه ریزی دقیق استفاده کنید در کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام موفق می شوید.

منبع: گروه فوق تخصصی راه اندازی فست فود و تجهیزات کافی شاپ حسینی (IRANHFC)