چگونه می توانید کالری بیشتری بسوزانند | IRANHFC راه اندازی فست فود راه اندازی کافی شاپ راه اندازی رستوران

4 آوریل,2016
راه اندازی فست فود راه اندازی کافی شاپ تجهیزات آشپزخانه بازاریابی استراتژی مدیریت برند سازی رسپی راه اندازی فست فود و کافی شاپ دکوراسیون فست فود و کافی شاپ سرمایه گذاری اجرای دکوراسیون فست فود و کافی شاپ.
00989126011937
Email: Info@IranHFC.Com
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ

Tehran, Tehran
Phone: 00989126011937
My name is Abbas Hosseini راه اندازی فست فود راه اندازی کافی شاپ تجهیزات آشپزخانه بازاریابی استراتژی مدیریت برند سازی رسپی راه اندازی فست فود و کافی شاپ دکوراسیون فست فود و کافی شاپ سرمایه گذاری اجرای دکوراسیون فست فود و کافی شاپ.
I live in Tehran, Tehran
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ Abbas Hosseini
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ
Tehran , Tehran Iran
00989126011937
راه اندازی فست فود راه اندازی کافی شاپ تجهیزات آشپزخانه بازاریابی استراتژی مدیریت برند سازی رسپی راه اندازی فست فود و کافی شاپ دکوراسیون فست فود و کافی شاپ سرمایه گذاری اجرای دکوراسیون فست فود و کافی شاپ.
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ
Rating: 5
Votes: 10000
Reviews: 10000
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ

IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ

راه اندازی فست فود راه اندازی کافی شاپ تجهیزات آشپزخانه بازاریابی استراتژی مدیریت برند سازی رسپی راه اندازی فست فود و کافی شاپ دکوراسیون فست فود و کافی شاپ سرمایه گذاری اجرای دکوراسیون فست فود و کافی شاپ.
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ
مانیتورینگ رقبا ارائه فرم ها و کاربرگ های مورد نیاز ارائه بانک اطلاعاتی تامین کنندگان مواد اولیه ارائه برنامه مدیریت جامع در زمان بحران ایجاد واحد دلیوری سیستماتیک ارائه جداول تغذیه ای غذاهای موجود در منو برند سازی بر پایه کیفیت ارائه تکنیک های منحصر به فرد برای موفقیت تدوین برنامه و سیاستهای استخدامی آموزش حرفه ای مدیران آموزش پرسنل آشپزخانه به طبخ و درسینگ آموزش سوپروایزر در کنترل کیفیت غذا و اداره واحد آموزش صندوقدار، برنامه فروش و گزارشات مالی آموزش سالن کاران و گارسونها آموزش تهیه برنامه روزانه هفتگی و ماهیانه برنامه بهداشت و سلامت تدوین برنامه فروش و تبلیغات مشاوره گرافیک و چاپ تهیه Business Plan تهیه و تدوین استراتژی مجموعه طراحی پلان ونقشه فنی طراحی و اجرا دکوراسیون داخلی طراحی منو غذایی ارائه جدیدترین رسپی ها تهیه و ساخت تجهیزات آشپزخانه تهیه و ساخت مبلمان و کانتر جانمایی تجهیزات برسی کار سنجی وحرکت سنجی خدمات راه اندازی طراحی دکوراسیون تامین تجهیزات برندسازی و مارکتینگ طراحی منو مشاوره و اجرا خدمات پشتیبانی مشاوره و سیاست گذاری تبلیغات و فروش خرید و فروش برند فست فود و کافی شاپ برندینگ فست فود و کافی شاپ پشتیبانی از تجهیزات فست فود و رستوران آموزش پرسنل و تامین نیروی مورد نیاز تامین مواد اولیه فست فود و کافی شاپ طراحی حرفه ای منوی رستوران و فست فود مشاوره کیفی و ارائه طرح های خلاقانه طراحی دکوراسیون فست فود و کافی شاپ مشاوره و تامین تجهیزات نصب تجهیزات و آموزش بهره برداری پشتیبانی و گارانتی تجهیزات

راه اندازی فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: گروه IRANHFC گروه تخصصی راه اندازی فست فود کافی شاپ با ارائه خدمات نوین به صورت جامع کامل در جهت توسعه صنعت غذای سالم بر پایه دانش آکادمیک تجربه سالهای متمادی در این حرفه اجرای پروژه های موفق در سراسر کشور با ارائه خدمات گسترده به صورتی که سرمایه گذاران صاحبان مشاغل در این صنف هیچ گونه کاستی ازنظر تنوع در خدمات احساس ننمایند A تا Z پروژه های مذکور را اجرا می نماید.

برند سازی فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: طراحی اجرای دکوراسیون کافی شاپ در مجموعه های فست فود کافی شاپ رستوران فرنگی اهمیت دکوراسیون طراحی منحصربفرد در موفقیت فست فود کافی شاپ بر همگان ثابت گردیده است.شایان ذکر است به دلیل متفاوت بودن ماهیت طراحی دکوراسیون مجموعه های غذایی نسبت به آپارتمان ها برند سازی تجهیزات سایر موقعیت های تجاری ترجیح بر این است که این بخش به مجموعه های که به صورت تخصصی در این زمینه فعالیت می کنند واگذار گردد.

ارائه خدمات پشتیبانی

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: گروه IRANHFC گروه تخصصی تجهیزات فست فود کافی شاپ با ارائه خدمات نوین به صورت جامع کامل در جهت توسعه صنعت غذای سالم بر پایه دانش آکادمیک تجربه سالهای متمادی در این حرفه اجرای پروژه های موفق در سراسر کشوربا ارائه خدمات گسترده به صورتی که سرمایه گذاران صاحبان مشاغل در این صنف هیچ گونه کاستی ازنظر تنوع در خدمات احساس ننمایند A تا Z پروژه های مذکور را اجرا می نماید.

طراحی منو فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: اصولا منو در فست فود نقش اطلاع رسانی را دارد این اطلاعات می تواند شامل: نام فست فود مکان فست فود نوع غذاها قیمت غذاها شماره تماس در سطح بالاتر فست فودهای حرفه ای اطلاعات بیشتری به مشتریان خود می دهند که شامل: محتویات غذاها عکس غذاها جدول ارزش تغذیه ای غذاها … باشد.البته ارائه خدمات جداول ارزش تغذیه ای محدود به مجموعه های حرفه ای چون IRANHFC می باشد که از متخصصان خبره صنایع غذایی تغذیه بهره می برد. معمولا فست فود های که توان مالی بالاتری دارند توانای بیشتری برای ارائه اطلاعات گروه دوم دارندجذابیت اطلاعات گروه دوم باعث تفکیک منو شما با سایرین خواهد گشت. با توجه به رقابتی شدن بازار آیتم های گرافیک اطلاعات می تواند در این مهم به شما کمک کند. مشاوران IRANHFC در زمینه طراحی منو فست فود آماده مشاوره به فست فودها می باشند. گروه تخصصی راه اندازی فست فود کافی شاپ رستوران ملل رستورانهای سرو غذای سالم هتل IRANHFC پیشرو نوآور در ارائه خدمات نوین در عرصه صنعت غذا.

طراحی دکوراسیون فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: اگر بپذیریم درصد قابل توجهی از افراد پس از گذراندن دقدقه های روزانه خواهان محیط آرام بخش فرح بخش برای خود خانواده اشان می باشند بی تردید باید نقش تاثیر گذار دکوراسیون را نیز بپذیریم. البته گواه این مهم موفقیت فست فود هایی است که از طراحی داخلی قوی تری نسبت به رقبا برخوردار بوده در سایر شرایط که تقریبا برابر هستند از اقبال بیشتری برخوردار بوده مورد توجه مشتریان قرار گرفته اند. رسیدن به طرح ایده آل ممکن است هزینه آزمون خطا بسیار بالا باشد.

تجهیزات فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: گروه IRANHFC گروه تخصصی تجهیزات فست فود تجهیزات کافی شاپ با ارائه خدمات نوین به صورت جامع کامل در جهت توسعه صنعت غذای سالم بر پایه دانش آکادمیک تجربه سالهای متمادی در این حرفه اجرای پروژه های موفق در سراسر کشور با ارائه خدمات گسترده به صورتی که سرمایه گذاران صاحبان مشاغل در این صنف هیچ گونه کاستی ازنظر تنوع در خدمات احساس ننمایند A تا Z پروژه های مذکور را اجرا می نماید.

مشاوره راه اندازی فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: با توجه به رقابتی شدن بازار غذا نیاز به پشتوانه فنی اهمیت دو چندانی پیدا می کند. شاید بتوان این چنین بیان نمود که در بازار حرفه ای زمانی برای آزمون خطا وجود ندارد مشاوران حرفه ای راه رسیدن به هدف را برای شما کوتاه تر خواهند کرد. از عمده دلایل شکست حتی در بازارهای جذابی همچون فست فود کوتاهی در این مهم می باشد البته نمی توان از تاثیرات فرهنگی نیز گذشت. در جوامع پیشرفته که از کارایی اثر بخشی فراوانی برخوردار هستند شما با مقوله ایجاد کسب کار توسط شخص سرمایه گذار بدون استفاده از فرانچایز یا شرکت های مشاوره روبرو نخواهید شد یا درصد کمتری از افراد را شما به این ترتیب خواهید دید ولی در کشور ما ایران با این اتفاق کمتر روبرو خواهید شد.

چگونه می توانید کالری بیشتری بسوزانند

سه راه وجود دارد که بدن از آن راه ها کالری می سوزاند و شما می توانید سریعتر و آسان تر با افزایش سرعت سوخت و ساز بدن و سوزاندن کالری بیشتر، کاهش وزن پیدا کنید. سرعت متابولیسم معیاری است که بدن کالری می سوزاند. بدنی که نیاز به مصرف ۲۵۰۰ کالری در روز دارد برای ثابت ماندن وزن باید ۲۵۰۰ کالری در روز بسوزاند اگر همین بدن ۲۵۰۰ کالری روزانه مصرف کند اما فقط ۲۰۰۰ کالری بسوزاند حدود ۱ پوند اضافه وزن در هفته پیدا می کند.

 

راه های بسیار زیادی برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن  وجود دارد راز سوزاندن کالری در دانستن اینکه چه چیزی میزان متابولیسم شما را تعیین و شما چه کار می توانید انجام دهید تا آن را تحت تاثیر قرار دهید نهفته است.

سوزاندن کالری جهت تامین انرژی برای سه تابع اصلی است که عبارتند از:
۱ – میزان متابولیسم پایه ( BMR )

این مقدار کالری را فقط با زنده بودن می سوزانید در BMR حدود ۶۰٪ از کالری را یک فرد متوسط می سوزاند.

۲ – سوزاندن کالری برای فعالیت

این انرژی است که در هنگام فعالیت استفاده می شود – مثلاً بالا بردن بازو برای کنترل از راه دور و برای تمیز کردن پنجره، نیاز به این انرژی دارید. در حدود ۳۰٪ از کالری های سوزانده شده توسط فرد به طور متوسط از طریق فعالیت می باشد.

۳ – گرمازایی غذاها

کالری که در روند غذا خوردن، هضم، جذب مورد استفاده قرار می گیرد. شما می توانید با استفاده از برخی یا همه ی تاکتیک های زیر تمام این عوامل را تحت تاثیر قرار داده و سرعت سوزاندن کالری را افزایش دهید.

عضله سازی کنید

افزایش مقدار عضلات در بدن شما – برای هر پوند عضله اضافی بدن شما حدود ۵۰ کالری اضافی در روز استفاده می کند. در یک مطالعه اخیر، محققان دریافتند که عضله سازی به طور منظم میزان سوخت و ساز پایه  را حدود ۱۵٪. افزایش می دهد و دلیل این است که عضلات سوخت و ساز فعالی دارند و کالری بیشتری نسبت به بافت های دیگر بدن حتی در حال استراحت می سوزانند. آموزش با وزنه فقط ۳ بار در هفته به مدت حدود ۲۰ دقیقه برای ساخت عضله کافی است. نه تنها شما کالری بیشتر می سوزانید بلکه وزن شما نیز بهتر خواهد شد.

فعالیت بیشتر داشته باشید

اگر چه فرد به طور متوسط حدود ۳۰٪ از کالری را از طریق فعالیت روزانه می سوزانید بسیاری از مردم بی تحرک تنها حدود ۱۵٪ کالری را از این طریق می سوزانند. نگران نباشید از این حقیقت آگاه بودن و در نظر گرفتن هر فرصتی برای حرکت، می تواند تفاوت چشمگیری در سوزاندن مقدار کالری ایجاد کند.

ترفند حفظ حرکت را در ذهنتان داشته باشید. و از هر فرصتی برای فعالیت استفاده کنید – در اینجا برخی از ایده ها برای سوزاندن کالری آورده شده است

با پا ضربه بزنید.

پاهای خود را چرخش دهید.

با انگشتان دست خود ضربه بزنید.

ایستادن و حرکات کششی انجام دهید.

سر خود را از یک سمت به سمت دیگر حرکت دهید.

تغییر موقعیت بدهید.

حالت لول خوردن و بی قرار بودن داشته باشید.

بالا و پایین بروید.

از تلفن های داخلی استفاده نکنید از تلفن های سیار در حال حرکت استفاده کنید.

از توالت طبقه بالای منزل خود استفاده کنید.

ماشین را در دورترین گوشه پارک کنید.

در ایستاده از گوشی تلفن استفاده کنید.

غذاهای تند و تیز بخورید

شواهد نشان می دهد که ادویه جات، ترشی جات، به ویژه فلفل می توانید میزان سوخت و ساز را تا ۵۰٪ برای ۳ ساعت بعد از خوردن غذای تند، افزایش دهد.

نوشیدنی های حاوی کافئین مانند ( چای سبز ) نیز سوخت و ساز بدن را  تحریک می کند.

ورزش های هوازی داشته باشید
بخوبی مقدار واقعی کالری را در طی ورزش می سوزانید – مطالعات نشان داده است که ورزش پایدار و با شدت بالا باعث می شود که شما کالری بیشتر برای چند ساعت پس از آن بسوزانید.

سعی کنید جلسات ۳۰ دقیقه ای ورزش هوازی مانند ( راه رفتن شدید، ایروبیک، آهسته دویدن، دوچرخه سواری و یا شنا ) ۳ – ۴ بار در هفته برای بالا بردن ضربان قلب داشته باشید.

اغلب کوچک بخورید

برخی از شواهد نشان می دهد که خوردن وعده های متعدد غذایی کوچک، به طور منظم سوخت و ساز بدن شما را سریع تر از خوردن وعده های بزرگتر، نگه می دارد. به دو دلیل تعداد وعده های غذایی کوچک ممکن است روی سوخت و ساز بدن شما تاثیر بگذارد در مرحله اول، سطح هورمون های تیروئید چند ساعت پس از خوردن یک وعده غذایی شروع به افتادن کردن و سوخت و ساز بدن را کند می کند. ثانیاً، ممکن است که اثر گرمازایی غذاها با خوردن چند وعده ی غذایی کوچک کمی بالاتر از غذا خوردن با همان مقدار کالری در یک وعده باشد.

مقدار زیادی از غذاهای غنی از پروتئین مصرف کنید
پژوهش ها نشان می دهد که حدود ۲۵ درصد از کالری در یک وعده غذایی غنی از پروتئین ممکن است در حالت خاموش سوخته شد. اما باید مطمئن شوید که شما غذاهای پروتئینی کم چربی مانند گوشت بدون چربی، مرغ بدون پوست و محصولات لبنی کم چرب را انتخاب می کنید.

یک مکمل اسید لینولئیک کنژوگه CLA استفاده کنید
تحقیقات نشان داده است که اسید لینولئیک کنژوگه (CLA) ممکن است عضلات را افزایش داده و در نتیجه سوخت و ساز بدن را افزایش دهد.

توجه: شما با محاسبه کالری مواد غذایی مصرفی و تنظیم کالری مورد نیاز خود و با انجام اقدامات گفته شده می توانید به وزن ایده ال خود برسید.

منبع: گروه فوق تخصصی راه اندازی فست فود و تجهیزات کافی شاپ حسینی (IRANHFC)