۸ ماده غذایی مناسب به جای مولتی ویتامین | IRANHFC راه اندازی فست فود راه اندازی کافی شاپ راه اندازی رستوران

3 آوریل,2016
راه اندازی فست فود راه اندازی کافی شاپ تجهیزات آشپزخانه بازاریابی استراتژی مدیریت برند سازی رسپی راه اندازی فست فود و کافی شاپ دکوراسیون فست فود و کافی شاپ سرمایه گذاری اجرای دکوراسیون فست فود و کافی شاپ.
00989126011937
Email: Info@IranHFC.Com
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ

Tehran, Tehran
Phone: 00989126011937
My name is Abbas Hosseini راه اندازی فست فود راه اندازی کافی شاپ تجهیزات آشپزخانه بازاریابی استراتژی مدیریت برند سازی رسپی راه اندازی فست فود و کافی شاپ دکوراسیون فست فود و کافی شاپ سرمایه گذاری اجرای دکوراسیون فست فود و کافی شاپ.
I live in Tehran, Tehran
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ Abbas Hosseini
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ
Tehran , Tehran Iran
00989126011937
راه اندازی فست فود راه اندازی کافی شاپ تجهیزات آشپزخانه بازاریابی استراتژی مدیریت برند سازی رسپی راه اندازی فست فود و کافی شاپ دکوراسیون فست فود و کافی شاپ سرمایه گذاری اجرای دکوراسیون فست فود و کافی شاپ.
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ
Rating: 5
Votes: 10000
Reviews: 10000
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ

IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ

راه اندازی فست فود راه اندازی کافی شاپ تجهیزات آشپزخانه بازاریابی استراتژی مدیریت برند سازی رسپی راه اندازی فست فود و کافی شاپ دکوراسیون فست فود و کافی شاپ سرمایه گذاری اجرای دکوراسیون فست فود و کافی شاپ.
IRANHFC راه اندازی فست فود و کافی شاپ
مانیتورینگ رقبا ارائه فرم ها و کاربرگ های مورد نیاز ارائه بانک اطلاعاتی تامین کنندگان مواد اولیه ارائه برنامه مدیریت جامع در زمان بحران ایجاد واحد دلیوری سیستماتیک ارائه جداول تغذیه ای غذاهای موجود در منو برند سازی بر پایه کیفیت ارائه تکنیک های منحصر به فرد برای موفقیت تدوین برنامه و سیاستهای استخدامی آموزش حرفه ای مدیران آموزش پرسنل آشپزخانه به طبخ و درسینگ آموزش سوپروایزر در کنترل کیفیت غذا و اداره واحد آموزش صندوقدار، برنامه فروش و گزارشات مالی آموزش سالن کاران و گارسونها آموزش تهیه برنامه روزانه هفتگی و ماهیانه برنامه بهداشت و سلامت تدوین برنامه فروش و تبلیغات مشاوره گرافیک و چاپ تهیه Business Plan تهیه و تدوین استراتژی مجموعه طراحی پلان ونقشه فنی طراحی و اجرا دکوراسیون داخلی طراحی منو غذایی ارائه جدیدترین رسپی ها تهیه و ساخت تجهیزات آشپزخانه تهیه و ساخت مبلمان و کانتر جانمایی تجهیزات برسی کار سنجی وحرکت سنجی خدمات راه اندازی طراحی دکوراسیون تامین تجهیزات برندسازی و مارکتینگ طراحی منو مشاوره و اجرا خدمات پشتیبانی مشاوره و سیاست گذاری تبلیغات و فروش خرید و فروش برند فست فود و کافی شاپ برندینگ فست فود و کافی شاپ پشتیبانی از تجهیزات فست فود و رستوران آموزش پرسنل و تامین نیروی مورد نیاز تامین مواد اولیه فست فود و کافی شاپ طراحی حرفه ای منوی رستوران و فست فود مشاوره کیفی و ارائه طرح های خلاقانه طراحی دکوراسیون فست فود و کافی شاپ مشاوره و تامین تجهیزات نصب تجهیزات و آموزش بهره برداری پشتیبانی و گارانتی تجهیزات

راه اندازی فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: گروه IRANHFC گروه تخصصی راه اندازی فست فود کافی شاپ با ارائه خدمات نوین به صورت جامع کامل در جهت توسعه صنعت غذای سالم بر پایه دانش آکادمیک تجربه سالهای متمادی در این حرفه اجرای پروژه های موفق در سراسر کشور با ارائه خدمات گسترده به صورتی که سرمایه گذاران صاحبان مشاغل در این صنف هیچ گونه کاستی ازنظر تنوع در خدمات احساس ننمایند A تا Z پروژه های مذکور را اجرا می نماید.

برند سازی فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: طراحی اجرای دکوراسیون کافی شاپ در مجموعه های فست فود کافی شاپ رستوران فرنگی اهمیت دکوراسیون طراحی منحصربفرد در موفقیت فست فود کافی شاپ بر همگان ثابت گردیده است.شایان ذکر است به دلیل متفاوت بودن ماهیت طراحی دکوراسیون مجموعه های غذایی نسبت به آپارتمان ها برند سازی تجهیزات سایر موقعیت های تجاری ترجیح بر این است که این بخش به مجموعه های که به صورت تخصصی در این زمینه فعالیت می کنند واگذار گردد.

ارائه خدمات پشتیبانی

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: گروه IRANHFC گروه تخصصی تجهیزات فست فود کافی شاپ با ارائه خدمات نوین به صورت جامع کامل در جهت توسعه صنعت غذای سالم بر پایه دانش آکادمیک تجربه سالهای متمادی در این حرفه اجرای پروژه های موفق در سراسر کشوربا ارائه خدمات گسترده به صورتی که سرمایه گذاران صاحبان مشاغل در این صنف هیچ گونه کاستی ازنظر تنوع در خدمات احساس ننمایند A تا Z پروژه های مذکور را اجرا می نماید.

طراحی منو فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: اصولا منو در فست فود نقش اطلاع رسانی را دارد این اطلاعات می تواند شامل: نام فست فود مکان فست فود نوع غذاها قیمت غذاها شماره تماس در سطح بالاتر فست فودهای حرفه ای اطلاعات بیشتری به مشتریان خود می دهند که شامل: محتویات غذاها عکس غذاها جدول ارزش تغذیه ای غذاها … باشد.البته ارائه خدمات جداول ارزش تغذیه ای محدود به مجموعه های حرفه ای چون IRANHFC می باشد که از متخصصان خبره صنایع غذایی تغذیه بهره می برد. معمولا فست فود های که توان مالی بالاتری دارند توانای بیشتری برای ارائه اطلاعات گروه دوم دارندجذابیت اطلاعات گروه دوم باعث تفکیک منو شما با سایرین خواهد گشت. با توجه به رقابتی شدن بازار آیتم های گرافیک اطلاعات می تواند در این مهم به شما کمک کند. مشاوران IRANHFC در زمینه طراحی منو فست فود آماده مشاوره به فست فودها می باشند. گروه تخصصی راه اندازی فست فود کافی شاپ رستوران ملل رستورانهای سرو غذای سالم هتل IRANHFC پیشرو نوآور در ارائه خدمات نوین در عرصه صنعت غذا.

طراحی دکوراسیون فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: اگر بپذیریم درصد قابل توجهی از افراد پس از گذراندن دقدقه های روزانه خواهان محیط آرام بخش فرح بخش برای خود خانواده اشان می باشند بی تردید باید نقش تاثیر گذار دکوراسیون را نیز بپذیریم. البته گواه این مهم موفقیت فست فود هایی است که از طراحی داخلی قوی تری نسبت به رقبا برخوردار بوده در سایر شرایط که تقریبا برابر هستند از اقبال بیشتری برخوردار بوده مورد توجه مشتریان قرار گرفته اند. رسیدن به طرح ایده آل ممکن است هزینه آزمون خطا بسیار بالا باشد.

تجهیزات فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: گروه IRANHFC گروه تخصصی تجهیزات فست فود تجهیزات کافی شاپ با ارائه خدمات نوین به صورت جامع کامل در جهت توسعه صنعت غذای سالم بر پایه دانش آکادمیک تجربه سالهای متمادی در این حرفه اجرای پروژه های موفق در سراسر کشور با ارائه خدمات گسترده به صورتی که سرمایه گذاران صاحبان مشاغل در این صنف هیچ گونه کاستی ازنظر تنوع در خدمات احساس ننمایند A تا Z پروژه های مذکور را اجرا می نماید.

مشاوره راه اندازی فست فود کافی شاپ رستوران

Rated: 5 / 5 based on 10000 customer reviews
0 In stock
Product description: با توجه به رقابتی شدن بازار غذا نیاز به پشتوانه فنی اهمیت دو چندانی پیدا می کند. شاید بتوان این چنین بیان نمود که در بازار حرفه ای زمانی برای آزمون خطا وجود ندارد مشاوران حرفه ای راه رسیدن به هدف را برای شما کوتاه تر خواهند کرد. از عمده دلایل شکست حتی در بازارهای جذابی همچون فست فود کوتاهی در این مهم می باشد البته نمی توان از تاثیرات فرهنگی نیز گذشت. در جوامع پیشرفته که از کارایی اثر بخشی فراوانی برخوردار هستند شما با مقوله ایجاد کسب کار توسط شخص سرمایه گذار بدون استفاده از فرانچایز یا شرکت های مشاوره روبرو نخواهید شد یا درصد کمتری از افراد را شما به این ترتیب خواهید دید ولی در کشور ما ایران با این اتفاق کمتر روبرو خواهید شد.

۸ ماده غذایی مناسب به جای مولتی ویتامین

ه طور کلی، گرفتن مواد مغذی از غذاها بهتر از گرفتن آنها از مکمل ها است. و می شود گفت که برخی از غذاها خیلی مغذی تر از دیگر غذاها می باشند. در برخی موارد، یک وعده از مواد غذایی می تواند بیش از ۱۰۰ درصد از نیاز روزانه شما را برای یک یا چند ماده مغذی برآورده سازد.

در اینجا ۸ تا از غذاهای سالم آورده می شود که حاوی مقادیر بالاتری از مواد مغذی خاص از مولتی ویتامین ها می باشد.
۱٫ کلم
۲٫ جلبک دریایی
۳٫ کبد
۴٫ آجیل برزیل
۵٫ حلزون صدف دار
۶٫ ساردین
۷٫ فلفل زرد
۸٫ روغن کبد ماهی

۱٫ کلم
کلم بسیار سالم است.
این یکی از غذاهای مغذی بر روی این سیاره است و به ویژه دارای ویتامین K1 بالا است.
ویتامین K1 ، برای لخته شدن خون ضروری است و ممکن است نقشی در سلامت استخوان بازی کند.
یک فنجان یا ۶۷ گرم کلم پیچ تازه حاوی مواد مغذی زیر در مقادیر بسیار بالا هستند و شامل:
ویتامین کا: ۹۰۰ درصد از RDI.
ویتامین ث: ۱۳۴ درصد از RDI
مس ۱۱۱ درصد از RDI
علاوه بر این، کلم پیچ در فیبر، منگنز، ویتامین B6، پتاسیم و آهن نیز بالا است.
در انتها: کلم پیچ حاوی مقادیر بسیار بالایی از ویتامین K1، ویتامین C و مس است یک وعده کلم پیچ تازه بیش از ۱۰۰٪ از نیاز روزانه توصیه شده (RDI) برای مواد مغذی را فراهم می کند.

۲٫ جلبک دریایی
کمبود ید یکی از شایع ترین کمبود مواد غذایی در جهان است و نزدیک به یک سوم از جمعیت جهان را تحت تاثیر قرار می دهد.
کمبود ید باعث مشکلات تیروئید در بزرگسالان است و در دوران بارداری، همچنین ممکن است خطر ابتلا به عقب ماندگی ذهنی و ناهنجاری های رشدی در جنین را افزایش دهد.
جلبک دریایی مانند کلپ، نوری، کومبو و واکامه همه بسیار غنی از ید هستند.
مصرف روزانه ۱۵۰ میکروگرم/ روز توصیه می شود با این حال، انواع مختلف از جلبک دریایی حاوی مقادیر مختلف ید هستند.
واکامه: ۱ گرم است در حدود ۳۰ – ۱۱۰ میکروگرم، نزدیک به RDI است.
کلپ: ۱ گرم ممکن است ۷۰۰ – ۱۵۰۰ میکروگرم یا  ۴۶۰ – ۱۰۰۰٪ از RDI است.
مصرف جلبک دریایی گاه به گاه، ارزان و روش موثری برای جلوگیری از کمبود ید است.
با این حال، بعضی از انواع جلبک دریایی، مانند کلپ، نباید روزانه مصرف می شود. فقط مصرف یک گرم ممکن است سطح بالای ایمن باشد که نباید از ۱۱۰۰ میکروگرم در روز تجاوز کند این ممکن است سبب عوارض جانبی شود.

۳٫ کبد
کبد مغذی ترین قسمت هر حیوانی است.
این عضو سرشار از مواد مغذی ضروری، از جمله ویتامین B12، ویتامین A، آهن، فولات و مس است.
مصرف ویتامین B12 بسیار مهم است که بسیاری از مردم کمبود آن را دارند. این ماده نقش بسیار مهمی در سلول، مغز و سلامت سیستم عصبی ایفا می کند.
جگر گوساله حاوی مقادیر بالایی از ویتامین B12، ویتامین A و مس است ۱۰۰ گرم (۳٫۵ اونس) در وعده ممکن است دارای مواد مغذی باشد که عبارتند از:
B12 ویتامین: ۱۲۰۰ درصد از RDI.
A ویتامین: ۶ – ۷۰۰٪ از RDI.
مس: ۶ – ۷۰۰٪ از RDI.
فقط مطمئن شوید که خوردن کبد بیشتر از یک یا دو بار در هفته نباشد چرا که تجمع بیش از حد این مواد مغذی ممکن است رخ دهد.

۴٫ آجیل برزیل
اگر شما دارای کمبود سلنیوم هستید آجیل برزیل ممکن است میان وعده مناسب باشد.
سلنیوم برای سلامتی انسان ضروری است برای تیروئید و عملکرد سیستم ایمنی بدن لازم است و همچنین دارای فعالیت آنتی اکسیدانی است.
مقدار توصیه شده روزانه ۵۰ – ۷۰ میکروگرم است که ممکن است با مصرف فقط یک آجیل برزیل بزرگ به دست آید.
هر آجیل ممکن است تا ۹۵ میکروگرم سلنیوم فراهم نماید.
سطح تحمل بالایی برای سلنیوم در حدود ۳ – ۴۰۰ میکروگرم در روز برای بزرگسالان تعیین می شود بنابر این مطمئن شوید که بیش از مقدار توصیه شده نخورید.

۵٫ حلزون صدف دار
حلزون صدف دار، مانند صدف خوراکی در میان مغذی ترین انواع غذاهای دریایی است.
نرم تنان با ویتامین B12 بسته بندی شده اند در واقع ۱۰۰ گرم از آن بیش از ۱۶۰۰ درصد از RDI فراهم می کند.
به علاوه، آنها حاوی مقادیر بالایی از دیگر ویتامین های ب، پتاسیم، آهن و سلنیوم هستند
صدف، نوع دیگری از سخت پوستان مغذی است آنها حاوی مقدار زیادی از روی و ویتامین B12 هستند ۱۰۰ گرم حاوی  ۲ – ۶۰۰٪ از RDI است
نرم تنان و صدف ممکن است مواد غذایی مناسب برای افراد مسن تر باشند به عنوان مقادیر بالاتری از ویتامین B12 پس از سن۵۰ توصیه می شود.
دلیل این است که توانایی جذب ویتامین B12 در دستگاه گوارش ممکن است با سن کاهش یابد.

۶٫ ساردین
ساردین ها کوچک هستند دارای روغن و غنی از مواد مغذی هستند.
اگر چه آنها به طور معمول در قوطی هستند ساردین همچنین می تواند کبابی، دودی و یا اگر تازه باشد نمک سود شود.
ساردین کوچک بسیار غنی از  EPA و DHA است اسیدهای چرب ضروری امگا ۳ هستند که با بهبود سلامت قلب  در ارتباط هستند.
یک وعده ۹۲ گرم ( ۳٫۷۵ اونس) شامل بیش از نیمی از RDI برای این اسیدهای چرب ضروری است این همچنین شامل بیش از ۳۰۰ درصد از RDI برای ویتامین B 12 است.
علاوه بر این، ماهی ساردین حاوی تقریباً کمی از هر ماده غذایی که ما نیاز داریم از جمله مقادیر بالایی از سلنیوم و کلسیم است.

۷٫ فلفل زرد
فلفل زرد یکی از بهترین منابع غذایی ویتامین C هستند.
ویتامین C یک ویتامین ضروری است. آن را نیز محلول در آب هستند به این معنی که مقدار اضافی آیا در بدن ذخیره نمی شود. بنابر این، داشتن یک عرضه منظم ویتامین C در رژیم غذایی بسیار مهم است.
کمبود ویتامین C، همچنین به عنوان اسکوربوت شناخته شده است که این روزها بسیار نادر است. علائم این بیماری شامل خستگی، خارش پوست، درد عضلانی و اختلالات خونریزی است.
مصرف ویتامین C بالا با عملکرد سیستم ایمنی بدن در ارتباط است و با کاهش خطر آسیب به DNA و کاهش خطر ابتلا به چند بیماری مزمن در ارتباط است.
یکی فلفل زرد بزرگ در حدود ۱۸۶ گرم، تقریباً ۶۰۰٪ از مصرف روزانه توصیه شده از ویتامین C را فراهم می کند که ۷۵-۹۰ میلی گرم است.
برای مقایسه، فلفل زرد حاوی حدود ۳-۴ برابر مقدار ویتامین C موجود در پرتقال است.

۸٫ روغن کبد ماهی
کمبود ویتامین D یکی از شایع ترین کمبود مواد غذایی در جهان است.
دلیل این است که منابع غذایی ویتامین D پراکنده هستند آنها عبارتند از: ماهی های چرب و روغن کبد ماهی و همچنین به میزان کمتر زرده تخم مرغ و قارچ است.
ویتامین D برای سلامت استخوان ها ضروری است این نیز یک بخش حیاتی از بسیاری از فرآیندهای بدن، از جمله عملکرد سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از سرطان است.
روغن کبد ماهی یک ماده بزرگ در هر رژیم غذایی است به ویژه برای افرادی که دور از خط استوا زندگی می کنند و در آنها هیچ ویتامین D در پوست در طول ماه های زمستان سنتز نمی شود مفید است.
فقط یک قاشق غذاخوری یا ۱۴ گرم از روغن کبد ماهی ۲-۳ گرم چربی امگا ۳ و ۱۴۰۰ IU از ویتامین D را فراهم می کند این بیش از ۲۰۰ درصد از RDI برای ویتامین   D است.
با این حال، روغن کبد ماهی همچنین حاوی مقادیر بالایی از ویتامین A ، حدود ۲۷۰ درصد از RDI ویتامین A است و می تواند در مقادیر بیش از حد مضر باشد بنابر این توصیه می شود که بزرگسالان بیش از ۱ – ۲  قاشق غذاخوری در روز از روغن کبد ماهی استفاده نکنند.
نکته
اگر چه مولتی ویتامین ممکن است برای برخی از افراد مفید باشد آنها برای برخی دیگر غیر ضروری هستند  در برخی موارد، آنها حتی ممکن است مقادیر بیش از حد از مواد مغذی خاص را فراهم کند.
اگر شما می خواهید مصرف مواد مغذی خود افزایش دهید اضافه کردن برخی از این غذاهای فوق العاده مغذی را به رژیم غذایی به جای مصرف مولتی ویتامین های مصنوعی در نظر بگیرید.

منبع: گروه فوق تخصصی راه اندازی فست فود و تجهیزات کافی شاپ حسینی (IRANHFC)