ریشه سنبل الطیب برای خواب به خوبی موثر است اما چگونه کار می کند؟ آیا عوارض جانبی وجود دارد؟ دوز مناسب چیست؟ می دانید که در حال حاضر برای درمان بی خوابی مناسب است! بعد از میلاد مسیح قرن دوم، ریشه سنبل الطیب برای تسکین اضطراب، بی خوابی، بی قراری عصبی و همچنین گرفتگی معده استفاده می شده است اداره سازمان غذا و داروی ایالات متحده استفاده از سنبل الطیب را تایید کرده است و آن به طور کلی ایمن (GRAS) شناخته شده است

بسیاری از مردم از ریشه سنبل الطیب برای خواب در اکثر موارد استفاده می کنند برخی تحقیقات نیز پشت این واقعیت است که ریشه سنبل الطیب ممکن است در درمان بی خوابی مفید باشد آیا این واقعاً کار می کند؟ بهترین راه برای استفاده از آن چیست؟ این مقاله را بخوانید تا اطلاعات بیشتری در مورد گیاه سنبل الطیب پیدا کنید.

ریشه سنبل الطیب برای کمک به خواب موثر است؟
بله، ریشه سنبل الطیب به خواب کمک می کند والرین یک گیاه است و ریشه آن دارای خواص دارویی است. این است که برای درمان اضطراب و عصبانیت و به عنوان کمک خواب در پیری استفاده شده است. عصاره ریشه سنبل الطیب می تواند به بهبود خواب به دلیل ۱۵۰ ترکیب موثر بر اعصاب کمک نماید علاوه بر این، مصرف به طور منظم چای ریشه سنبل الطیب مقدار یک ماده شیمیایی در مغز به نام گاما آمینوبوتیریک اسید را افزایش می دهد که به نوبه خود به تولید یک اثر آرام بخش بر روی سیستم عصبی کمک می کند.
سنبل هندی، گل افتاب گردان باغ همه برخی از نام های محلی سنبل الطیب است. حدود ۲۵۰ گونه از این گیاه وجود دارد اما هر محصول با ریشه های خشک از سنبل الطیب ثابت شده موثرتر برای درمان بی خوابی است. شما ریشه سنبل الطیب  را برای خواب چند ساعت قبل از اینکه به رختخواب بروید برای به دست آوردن نتیجه بهتر استفاده نمایید.

چگونه از ریشه والرین برای خواب استفاده کنید
این یک جایگزین طبیعی برای قرص های خواب آور مصنوعی است چگونه از ریشه سنبل الطیب برای خواب استفاده کنیم قبل از هر کاری با دکتر خود صحبت کنید و از او بپرسید آیا شما می توانید با خیال راحت از ریشه سنبل الطیب استفاده کنید زیرا مانند سایر گیاهان، ممکن است با داروهای دیگری که شما استفاده می کنید تعامل داشته باشد ریشه خشک شده به صورت کپسول وجود دارد کیسه های چای سنبل الطیب نیز در دسترس هستند هنگام استفاده از ریشه خشک شده، به سادگی یک قاشق چای خوری از ریشه سنبل الطیب زمینی را به ۶ اونس آب گرم اضافه کنید برای حدود پنج دقیقه صبر نمایید و سپس بنوشید اگر شما از مکمل مصرف می کنید باید ۲۵۰ – ۶۰۰ میلی گرم از آن را روزانه تا نتایج مثبت از مصرف کنید.
به هر حال استفاده از ریشه سنبل الطیب به طور مداوم برای یک هفته یا تا دیدن اثرات آن نیاز می باشد آن به ندرت در چند روز اول نتیجه می دهد.
توجه: به طور کلی مکمل سنبل الطیب ایمن است اما شما نباید از دوز توصیه شده تجاوز کنید همچنین جلوگیری از مصرف گیاهان برای بیش از سه هفته مهم است زیرا شما ممکن است متحمل اثرات آن شوید برای دریافت اثرات مشابه، شما باید به دوزهای ان توجه نمایید زیرا ممکن است عوارض جانبی رخ دهد.

عوارض عمومی ریشه والرین چیست؟
هنگام استفاده از ریشه سنبل الطیب برای خواب، شما نیاز به آگاهی از عوارض جانبی آن دارید شما ممکن است مشکل در تنفس، کهیر و تورم ( لب، صورت، گلو و زبان ) را تجربه کنند سایر عوارض جانبی ناراحتی معده، سردرد، خشکی دهان، سردرگمی، رویاهای عجیب و غریب، عصبانیت و خواب آلودگی در طول روز می باشد.
اگر شما مشکلات کبدی، مانند درد بالای معده، حالت تهوع، ادرار تیره، از دست دادن اشتها، خارش، مدفوع سفالی رنگ، احساس خستگی و یرقان را  داشتید مصرف آن را متوقف کنید.

تداخلات دارویی سنبل الطیب
ریشه سنبل الطیب می تواند با دیگر داروها و مکمل های تداخل کند.
سنبل الطیب می تواند با سایر مکمل های سلامت در تعامل باشد بنابر این از استفاده همراه با سلنیوم، خشخاش کالیفرنیا، زغال اخته جامائیکا، ملاتونین، کاوا، بابونه، مانسا یربا، مخمر سنت جان، HTP -5 و غیره اجتناب کنید.
این می تواند سبب خواب آلودگی و اختلال تفکر شود بنابراین شما باید از رانندگی پس از مصرف آن اجتناب نمایید.
هنگام مصرف ریشه سنبل الطیب از مصرف الکل اجتناب نمایید زیرا خواب آلودگی را افزایش می دهد
آن را همراه با داروهایی که سبب خواب آلوده گی می شود مصرف نکنید بنابر این، اگر هر گونه داروی ضد درد مخدر، قرص خواب، شل کننده عضلانی، دارو برای افسردگی، اضطراب و یا تشنج مصرف می کنید هنگام مصرف والرین از دکتر خود سوال نمایید.
اگر شما در حال مصرف هر دارو برای درمان آسم، اضطراب، اختلال در نعوظ، سردردهای میگرنی، سوزش سر دل، فشار خون بالا و هر نوع عفونت، از جمله ( سل، مالاریا و HIV ) و همچنین هنگام گرفتن یک دارو برای آرتریت روماتوئید، پسوریازیس یا دیگر اختلالات خود ایمنی از مصرف ریشه سنبل الطیب اجتناب کنید.

دستورالعمل ها و هشدارهای زیر به خاطر داشته باشید
درست است که ثابت شده ریشه سنبل الطیب برای خواب موثر است اما شما نیز باید عوارض جانبی آن در ذهن داشته باشید. برای نگه داشتن عوارض جانبی در ذهن، نیاز به دانستن دوز صحیح آنها می باشد.
با دکتر خود برای تایید مقدار دارو برای نتایج مثبت صحبت نمایید. همچنین، توجه به هر دستورالعمل چاپ شده بر روی بسته بندی و نظر داروساز یا مراقبت های سلامت دیگر به شما کمک می کند.
هنگام مصرف یک کپسول والرین، هرگز نباشد جویده، له شده و یا شکسته شود.
استفاده از ریشه سنبل الطیب را حداقل چند هفته قبل از هر عمل جراحی قطع کنید.
محصولات سنبل الطیب در دمای اتاق و دور از گرما و رطوبت نگهداری شود.
در حالی به خوبی موثر است با بدتر شدن مشکلات خواب در طول زمان شما باید با دکتر خود تماس بگیرید.